1、山藥
山藥可以調理消化系統，減少皮下的脂肪沉積，增加免疫功能，避免肥胖。生吃的話排毒效果會更好，可將去皮白山藥和菠蘿切成小塊，再打成汁飲用，有健胃整腸的功效。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將煮熟的燕麥打成汁來喝既營養又促進排便。
4、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，是肌膚美白的天然保健品。
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5、小米
小米不會刺激腸道壁，是比較溫和的纖維質，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，有助於美白。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具有吸水吸脂肪的作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒法。
7、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。將紅豆用電鍋煮上一段時間在再用，能夠有效的促進排毒。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘有很大的幫助，胡蘿蔔素可以中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁在加上蜂蜜、檸檬汁、既好喝又解渴，也有利於排毒。
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9、蘆筍
蘆筍含有多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排出體內多餘的水分，有利排毒，綠蘆荀的荀尖富含維生素A。
