前幾日參加了一個朋友舉辦的馬甲線大賽，
PO出了幾張我的馬甲線照片...
多位朋友看到後，
都發來了賀電，
當然，
也有取經的。
其實，我真的沒有特別的訓練，
特別是那種私教課沒有上過，
平時一周會去兩次健身房，
其它的就在家自己適當運動......
不管什麼運動，堅持最重要！！！
殺死小肚腩，找回好身材
適當運動能燃燒腹部深層脂肪。
這種感覺真爽啊，真美妙！
今天就分享一組大家可以做的甩肉絕招，秀出曼妙身姿來！
HIIT是指高強度間歇性訓練，減脂效果相對普通有氧運動更加明顯並節省時間。下面這組運動，每個動作儘可能多次持續做30秒，中間間隔休息20秒。
ONE波比跳
沒有運動基礎或剛接觸的同學可以先不跳起，適應後再按照標準做。
TWO支撐開合跳
這個動作可以練到全身肌肉。
THREE交叉箭步蹲
這個動作讓你減脂的同時優化臀腿線條。
FOUR箭步蹲跳
注意臀部發力，腰部要用力挺直。
FIVE後支撐抬腿
腹部減脂可以多練這個動作，配合卷腹，減掉脂肪就能練出馬甲線了。
