前排提示：每個人的體質不一樣，也許一種減肥方法被我等媒體宣傳，但並不是每個人都能複製，在做決定之前最好先了解自己身體狀況。
國外一名40多歲男性體重高達156公斤，日前因感冒到家醫科看診，順便反應體重困擾，沒想到醫師只請他在飯前多喝600c.c.的水，兩周後男子挂號回診，還沒進到診間就大喊自己瘦了10公斤，更表示自己減肥一輩子都沒成功，沒想到喝水這麼有效。
打破傳統邊吃飯吃菜習慣
許多人一輩子都為肥胖所苦，但收治該名男子的問診醫生表示，吃對方法比運動更瘦更快。
面對肥胖，除了飯前喝水外，還有菜肉飯2：1：1比例原則，改變進食順序，就能控制身體的熱量吸收。
吃飯前喝水除了可增加飽足感外，也能促進腸胃道消化，幫助身體代謝掉脂肪與廢物。
在外吃自助餐時，將餐盤調整為蔬菜1/2、蛋白質1/4、全穀類1/4的食物配比，吃飯順序也要調整為先菜再飯，以免攝取過多澱粉，增使血糖飆高，吃飽1~2小時又開始餓。
為什麼上班那麼辛苦感覺體力耗盡，還是會越來越胖？
現代人工作忙碌，中餐可能只花5~10分鐘就匆匆解決。
久坐
外賣
其實所謂的“肥胖工傷”，不但和久坐有關，而且也有不少是因為吃飯太快。
太快，此時腸胃來不及蠕動，消化功能較差，而未完全消化的食物進到大腸，就變成壞菌的食物，進而影響腸胃道的健康。
讓腦袋產生錯覺的小方法
該名男子在回診時表示，自己並未改變飲食習慣，只是在飯前多了喝水的動作，沒想到效果會如此良好。醫生表示，喝水是讓腦袋告訴消化道，“現在要開始進食咯”，讓胃酸提早開始準備，食物一進來就開始消化。
當然，除了飯前喝水外，也要一併調整飲食習慣，才能控制體重不復胖。
*這個故事告訴我們，如果有人經常對你說，“多喝點水”，ta是真的希望你變瘦變美，並不只是隨便說說而已……
