01

 不吃晚飯 

現在很多人提倡“過午不食”,晚上喜歡不吃飯,這樣其實最傷身體!不吃晚飯容易破壞胃腸功能,還會影響內分泌,一點兒也不利於減肥,反而很傷身體。晚餐想要節食,少吃點,吃熱乎、舒服,才是減肥的關鍵!

02

 晚餐吃太辣 

現在越來越多的人喜歡吃辣味很重的食物,甚至每天都離不開辣椒,晚餐也不例外。還有很多人晚上喜歡吃的是火鍋、燒烤、 川菜、小龍蝦這些重口味的辣味美食。

但晚餐吃得過辣,會讓腸胃產生灼燒感,損傷胃粘膜和腸粘膜,導致便秘、消化不良等問題。晚餐吃辣後過早睡覺,還會產生胃食管返流等腸胃問題和睡眠問題,對人體健康極為不利!

03

 晚餐加甜品 

吃完晚餐後喜歡加點甜品?或者睡覺前喜歡吃點甜的當夜宵?這你可就大大的做錯了!晚餐後活動量很少,​​吃過於甜膩的東西,糖分很難在身體中進行分解,因此很容易轉化成脂肪,你吃的食物,就變成了你身上的肉,增加心血管疾病!

晚餐吃過於甜膩的東西,還會導致腸胃難以消化,從而對腸胃造成負擔,晚餐還是要少吃甜品比較好!

04

 晚餐吃生食 

尤其是夏天,很多人貪圖涼快就喜歡吃生冷的涼菜等,甚至乾脆不吃晚飯,用西瓜、葡萄、蘋果等水果或者黃瓜等蔬菜代替。很多減肥的人也都只吃生冷的食物。

但這些食物都相對來說是涼性的,偶爾吃或者與熱菜熱飯配合吃都可以,但晚飯不吃或只吃生冷食物,會損傷胃部,導致胃寒,增長濕氣,對人身體十分不利。

05

 晚餐吃黏硬的食物 

如果你晚上喜歡喝湯圓、吃年糕、切糕等黏性食物,或者喜歡吃乾煸、乾炸的油膩乾硬的食物的話,你可得千萬注意了。

這些食物都相對不易消化,晚餐經常進食的話非常影響胃腸的消化功能,不僅會導致積食影響睡眠,長期吃類似的食物還會讓消化系統極為亢奮,容易得慢性胃炎。

06

 晚餐愛喝肉湯 

很多家庭都有晚上喝湯的習慣,但晚上喝肉湯,或許恰恰就是你們家患心腦血管疾病的元凶!排骨湯、豬蹄湯等肉湯脂肪含量都很高,奶白色的湯汁其實都是脂肪顆粒,真的不宜經常喝!

晚上喝點湯並不是不好,但要選擇相對清淡的湯,如紫菜湯、菌菇湯、冬瓜湯等,都是晚上適合的好湯品。

高血壓患者喝湯千萬別太鹹,痛風患者千萬別喝海鮮湯,胃腸不好的人千萬別喝“白湯”。

07

 晚餐吃剩飯 

很多家庭特別是老人,都有這樣一個習慣,中午炒了菜吃不完,晚上就吃中午的剩菜剩飯。這個習慣特別不好,千萬要注意!

胰腺炎等疾病跟吃剩菜剩飯都有很大關係,蛋白質含量很高的剩魚剩肉變質後被細菌感染,很容易引發胰腺病變。

08

 晚餐過量飲酒 

在中國晚餐通常是宴請的時候,免不了喝點酒。還有很多人相信睡前喝點酒可以助睡眠,所以每天晚上都要喝點酒。這種說法你可千萬別信!

酒精經常攝入絕對弊大於利,睡前飲酒會產生很多有害物質,危害肝臟,還會導致打鼾和呼吸暫停等徵兆明顯加重。喝酒還是能少則少,喝完酒之後別立即睡覺。

09

 晚餐的時候三心二意 

很多人回到家裡吃晚餐的時候,喜歡“三心二意”,一邊看電視一邊吃晚餐,或者一邊玩手機一邊吃飯。這樣飲食不知不覺就會攝入過多的能量,導致心血管疾病和胃酸胃脹。

這麼吃飯還會導致胃腸攝入過多空氣,導致腸胃不適等問題。吃飯的時候還是別看電視了,看電視也最好別吃東西。

 

快快看看這些壞習慣

你都有沒有?

如果有,趕快改!

參考來源