2個半月20斤,一個月接近十斤,絕對沒有虛報成分!

生完孩子後,體重120斤,3個月之後依然120斤,看來靠順其自然是受不了了,於是我開始嘗試瘦身。沒想到效果非常顯著,2個半月瘦了20斤,而且沒有反彈,作者現在的體重維持在91斤。瘦身後現實中很多人問我怎麼瘦的,現本著獨瘦瘦不如眾瘦瘦的原則,把我的經驗拿出來和大家在分享。

少吃多動,四個字,金玉良言。

第一:少吃。

首先,一頓三餐每餐都要吃,但肉不要吃,菜不要放豬油炒,飯每頓半碗。魚蝦可以吃。

其次,一頓三餐外,杜絕一切零食。

再次,一頓三餐外,杜絕一切飲料,冰淇淋。

再有,多喝茶,多喝水,多喝茶。茶是清腸胃的。重要的事說三遍。

第二:多動。

這2個半月中的每天運動量:

運動一:早中晚呼啦圈各500次。

運動二:每天跳繩1000次。一開始跳不動,我是從300次開始逐步每天加的,每天加一點是一點,直到1000。

運動三:跑步5公里。和跳繩一樣,這也是逐步遞增的,我第一次只跑了三公里,還是走一圈跑一圈那種,但沒關係,只要堅持下去,一個月之後,就能連續跑五公里了。

運動四:健身運動。這是針對局部的,我生娃後腰粗如桶,所以我選擇的是收腹虐腹的運動,教程可以到網上去搜,每天對照著練習就行了!時間20分鐘到30分鐘。

以上運動每天都做,因為我是休產假不上班,孩子也有家人啊幫忙帶,所以空閑時間比較多。

後來作者上班了,就沒辦法每種運動都做了,這時我已經瘦到95斤,但是運動不能停,否則容易反彈,必須繼續堅持,養成易瘦體質!所以我每天選擇其中兩種運動來做,比如早上或晚上跑步,晚上睡覺之前做健身運動。如果沒時間出外跑步,就在家呼啦圈,跳繩,反正自己靈活掌握!

從開始嘗試瘦身到現在,已經過去4個半月了,偶爾我也會吃點葷菜,偶爾吃次冰淇淋,運動除了大姨媽期間,基本還在堅持,並且增加了一個選項,騎共享單車上班,現在我的體重是91斤,已經1個月沒有變化了!

各位讀者,我所說的這些經驗,每個標點符號都是真實的,是本人一個字一個字打出來的,絕對真實!只要你對照著做,瘦不下來儘管來罵我!

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