保持這個體式30秒,10天後你會驚艷到自己

原創 練瑜伽 2017-09-03 20:13

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我練習瑜伽2年了,但是說句心裡話,戰士一式還是很難做到真正的標準,感覺後腿老是踩不下去,用不了了力,最近忽然能夠做到了,練完這個動作感覺特別的爽,身心舒暢,先分享給大家。

具體步驟:

雙腳打開一條腿的距離,左腳向內轉60度,右腳向右轉90度同時把軀幹也向右轉90度。呼氣,曲右膝到90度,雙手向上舉過頭頂。伸直後腿,抬頭挺胸。

如果後腿無法踩地的話可以把腳跟抬起來,如下圖所示。

參考來源