「有諸內者,必形諸外」「司外揣內,司內揣外」均出自中醫經典,說的都是一個意思:人體內部的變化必然在外部有其影像。這是中醫「四診」的理論基礎,千百年來中醫大神們根據這個理論試圖通過對病人察言觀色「透視」出體內的病變。

比如說:肝臟如果不健康,身體四個部位會變黑:

臉變黑:肝臟對鐵的代謝起著重要作用,平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話,肝細胞內的鐵會流入血管,使血液內鐵成份增加,導致臉色發黑。這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。

眼圈黑:黑眼圈也是肝臟不好的症狀表現之一,這主要是由於肝功能減退,肝臟對於雌激素的滅活能力下降,色素代謝異常導致色素在皮膚沉積引起。

鼻子黑:從粉刺黑頭的多少情況,也可以看出肝臟好不好。由於肝臟功能減弱時,肝臟就不能正常把黃體荷爾蒙破壞掉。而黃體荷爾蒙數量越多的話,皮脂分泌量會不斷上升,造成粉刺黑頭增多。

除此之外,還有眼睛變黃、手掌變紅,也都是肝臟不好的表現

眼睛變黃

由於肝臟的肝酶功能低下,或者由於晚期肝硬化、或暴發性肝炎、肝功能衰竭,肝內殘存有功能的肝細胞量很少,不能攝取血液中的非結合膽紅素,導致非結合膽紅素在血液中濃度更為增高,導致眼睛也會變黃。

肝臟不好臉部跟眼睛可以看出一些細微變化,如果發現這幾種情況的話,你就要提高警惕了,當眼睛變黃已經說明肝病已經很嚴重了,病情從內到外發展,肝臟開始發出求救的信號了!

手掌變紅

大小魚際處的皮膚出現了片狀充血,或是紅色斑點、斑塊,手指按壓後變成蒼白色,抬手後立即恢復,這種與正常人不同的手掌稱為「肝掌」。如果出現肝掌,證明肝臟的代謝功能出現了問題。

那麼,日常如何保護肝臟健康?

一:少吃零食,不給肝臟增加負擔

薯片、糖果、餅乾幾乎是每個OL都會在抽屜中儲存的零食,但吃得那麼多,攝入的卡路里何時才能消耗得完?

不規律的飲食方式、導致營養攝入過多,就會擾亂正常的代謝,不僅增加了肝臟的負擔,而且還為脂肪肝的發生提供了物質基礎。

所以,還是把零食清理一下吧,換成水果或酸奶不是更好嗎?

二:多喝水,護肝排毒

用蒲公英根泡水,或者用蒲公英根和刺玫花按照7:1的比例,做成蒲公英刺玫茶包,熱水沖泡代茶飲。

蒲公英也叫婆婆丁,尿床草,是中藥里最重要的清熱解毒,去火消炎的中藥。尤其是蒲公英根對於保肝護肝排毒有大大的作用,能夠增強肝臟的排毒功能。

蒲公英根可保肝,清肝毒,預防肝損傷。常用在需要去肝毒的病患身上。蒲公英根可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷,且能增強肝臟再生能力。其消炎作用,對肝炎也有一定的幫助。

蒲公英性微寒,脾胃虛寒的人不建議單獨泡水,可以搭配刺玫花一起,一方面可以中和寒性,另一方面,刺玫花可以疏肝解郁,對於排肝毒,護肝也有很好的幫助。

三:睡前少玩手機,保護眼睛也保護肝臟

按中醫的理論講,「肝開竅於目」,所以,如果護肝,首先就要從愛護眼睛開始,因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。

「手機控」這個詞形容那些手機不離手的人,現在很多年輕人,一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機,等到眼睛疲倦犯睏了才睡覺。

這種行為對眼睛的傷害極大,正常的視力在這種傷害下不到兩年時間,將會出現嚴重近視,過度疲勞會導致肝臟損傷。

四:吃青色食物

按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬於幫助肝臟排毒的食物。

推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。

教你做,檸檬青瓜薄荷汁

黃瓜削皮洗乾淨;薄荷用開水洗一遍,放兩三粒的小冰糖進去再放小半杯開水泡著,因為要濃的薄荷茶所以不用放太多水。這步要提前做好放涼待用。

黃瓜放適量涼開水榨汁,榨好汁過濾一下,在黃瓜汁里擠點檸檬汁進去,倒2/3黃瓜汁到杯子裡,繼續倒1/3薄荷汁到杯里,加入冰塊,加適量蜂蜜,也可以不加,因為薄荷茶加了糖,只是微微甜,放上管子可以喝了。

五:常做一個動作,掌抱崑崙

十指交叉抱於腦後,上身緩慢左轉45度,然後逐漸右傾,抻拉左脅肋部,略停兩秒後身體復原坐正,再向左側重複上述動作,拉伸右脅肋部;

然後,頭向上充分抬起,兩手在頸下稍稍向上助力,與頸部形成二爭力,略停兩秒;慢慢低頭,兩掌抱頭向下輕按,略停兩秒。

通過牽拉兩脅肋部,可以刺激肝經及膽經,起到舒肝利膽的作用。抬頭、低頭動作可以調節頸椎,刺激頸後大椎穴,起到濡養筋骨、平秘陰陽的作用。

六:適當活動

只吃不動,只睡不幹活,攝入多消耗少,人就容易肥胖。而肥胖又是脂肪肝的一個重要信號。

所以,預防脂肪肝一定要控制體重,切莫發胖,最好能定期測量體重。

運動可防脂肪肝,消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛鍊,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控制體重增長。