體重控制不能只看數字,「增肌減脂」才是現在體組成管理的目標,運動配合飲食對於「減脂」的功效很有幫助,但是「增肌」就無法光靠飲食了,必須要有肌力訓練加入,話不多說,趕快跟著影片動起來吧! 

瑜伽小隊長:全身燃動 暴汗減脂 [email protected]瑜伽小隊長 -- 瑜伽小隊長

動作一:前屈交替摸腳

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動作二:動態箭步蹲

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動作三:靜態箭步蹲

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動作四:深蹲

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動作五:扭轉箭步蹲

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動作六:深蹲側踢腿

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參考來源