牙痛不是病，痛起要人命！相信經歷過牙痛的朋友們對這句話有深切的體會。引起牙通的原因有兩大類，一是牙齒本身有問題，比如齲病、根尖炎、牙齦炎、牙髓炎等等，二是牙齒本身並沒有疾病，僅僅是休息不好、熬夜上火、吃辛辣刺激食物多、精神緊張壓力大等等引起的牙痛。預防牙齒問題的最重要方法就是每天刷牙，但是調查發現90%的人一直都是在用錯誤的方法刷牙，這樣不僅僅沒能保護好口腔問題，長期下來還容易對牙齒造成嚴重傷害。
錯誤的刷牙方式有哪些呢？
錯誤1.刷牙用力過大，幅度過大
刷牙的時候力量太大，幅度過大，容易傷害到牙齒，也會傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。
建議：200克的力量就足夠，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的，幅度可控制在2-3個牙齒之間
錯誤2.橫著刷牙
超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式，橫著刷牙，一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時間長了就容易形成「楔形磨損」。楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒鬆動、敏感。
建議：豎刷法，就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。
錯誤3.刷牙時間過短
許多人為了圖方便趕時間，刷牙總是敷衍了事，以為把泡沫磨起來就可以了。這樣根本無法起到作用，刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首。
建議：刷牙不少於3分鐘。先漱口，濕潤有利於牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細緻地豎向刷乾淨，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。
錯誤4.冷水刷牙
這個冷水刷牙一般是針對冬天而言，冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。 牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。
建議：建議用接近自己體溫的溫水刷牙。
錯誤5：飯後立馬刷牙或者漱口
有些朋友特別愛乾淨，很多時候剛吃完東西就開始刷牙。這樣其實對牙齒有一點的損害：進食過程中牙齒表面的釉質會有一定程度的輕微的脫礦，穩定的唾液環境會保證釉質再礦化，飯後尤其是喝了酸性飲料後對立馬刷牙對牙齒的表面會造成不同程度的傷害。
建議：飯後20分鐘以上再進行刷牙或者漱口。
還有一個大家爭論得比較多的問題就是：早上起來是先刷牙再吃早餐還是先吃早餐完了再刷牙？
不同人的生活習慣會造成不同的做法，先漱口>吃早餐>再刷牙，可以先把晚上口腔內可能積聚的細菌除掉，同時避免吃早餐時帶著牙膏味以及早餐後食物殘渣留在口腔內。但是大部分人的習慣是刷牙>出門吃早餐，可能是時間比較匆忙，吃了早餐後哪有時間等10多分鐘後再刷牙。其實這兩種做法的區別對空腔的健康問題關係並不是很大，朋友們也無須過多糾結，我的建議是如果方便可以備一小瓶漱口水備在身邊，可以隨時清理口腔。
綠茶無酒精口腔護理漱口水
預防口腔健康問題小妙招：
掌握正確的刷牙方法（參考上文），堅持每天早晚兩次；
選擇適合自己大小的牙刷，牙刷應該毛軟，圓頭，牙刷不宜用太久，2-3個月更換一次；
儘量少喝碳酸飲料避免對牙釉造成腐蝕；
多吃高鈣的乳製品對於牙齒的美白健康起到很好的保護作用，綠茶中富含大量的氟，氟可以和牙齒當中的磷灰石結合，從而起到抗酸防蛀牙的功效。
