在睡前做一些简单的伸展和按摩等，就可以轻松的提高睡眠，帮助瘦下去。
经过一整天的疲劳，适量的按摩和伸展等可以简单的消除一整天的疲劳和不适，拥有好的睡眠，第二天的精神和代谢都会变好。
在睡前养成这些习惯，就会很容易的瘦下来。
1.睡前泡脚或者泡澡
睡前泡脚或者泡澡10几分钟，可以很好的促进新陈代谢，排出体内的毒素，提高脂肪的燃烧率。
2.睡前进行脚部和腿部的按摩
经过一整天的工作生活，脚上都会积蓄水分和废物，导致血液和循环不畅。整个下半身就开始浮肿。
所以睡前进行按摩的话，可以使得血液流通更好，循环也会变好，这样就可以消除浮肿，促进毒素的排出。
3.睡前的伸展
睡前进行一些简单的伸展，可以刺激更深层的肌肉，帮助消耗体内的脂肪。也可以缓解一天的疲劳，促进晚上更好的睡眠。
好的睡眠可以分泌出瘦素和成长激素，可以帮助抑制第二天的食欲，促进脂肪的燃烧。
睡前养成好的习惯，精神状态、皮肤和身材都会变好。
