最容易得癌症的四類人!你在其中嗎?

有專家說,七成的癌症跟不良生活方式有關!也就是說,糾正不良習慣能預防七成的癌症。究竟改掉哪些壞習慣能防癌呢?小編給大家總結出了4個。

一、經常久坐

現在的職場每天以坐為主,很多人不僅上班時間是坐著,即使回到家,也是陷在沙發裡不想動彈,殊不知,長期久坐除了傷頸椎、脊椎之外,還可能讓你得癌。

加拿大阿爾比省衛生服務流行病學家克莉絲汀曾經在AICR上介紹了她的發現,據她所說,美國每年有4.3萬的結腸癌和4.9萬的乳腺癌案例發生與不運動有關。

研究認為,如果人們運動更加頻繁,肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌病例都會相應減少。

澳大利亞貝克IDI心臟病與糖尿病研究所的內維爾.歐文曾經做過假設,說久坐時間越長,患癌風險越大。

他的研究顯示,美國成年人平均每天靜坐時間高達15.5個小時,而站立和行走只佔極少的一部分。

不過,久坐會加大患癌風險是有前提的——只有長時間不間斷的久坐才是最不健康的。

所以,他建議大家在辦公室每坐2小時起身活動幾分鐘,這樣能降低患癌概率。

二、不吃蔬果

現在這年代,大魚大肉吃得夠多了,是時候給生活中添些「素」了。

成天大魚大肉不僅會使你肥胖,各種心腦血管疾病如高血壓、高血脂的發生也跟它有關。

研究表明,肥胖和前列腺癌、乳腺癌等多種癌症的發生有關!

所以多吃蔬果,一方面可以讓你減少吃大魚大肉的機會;一方面是蔬果中含有很多膳食纖維,它能促進腸胃蠕動,帶走有害物質。

專家指出,想要保證身體需要,每天需要吃400克以上的蔬菜,肉食攝入不要超過75克。

另外,還要少吃致癌物,如醃制、燒烤、油炸、黴變的食物。

三、經常憋大便

想去上廁所,可突然有了靈感怎麼辦,先憋著,一會再上。然而,這一憋就是一下午!

相信很多人都有出現過以上這種情況,憋便是生活中很常見的事,幾乎所有人都經歷過,但有人卻說它對身體有害,你信嗎?

誘發便秘:大便停留在腸管裡,其中的水分會被腸管吸收,使烘便變硬,之後更難排出;

誘發痔瘡:長期憋便會增加盆底和腸管壓力,可能會誘發痔瘡;

引起盆底綜合征症狀:常見症狀如盆底壓迫、大便失禁等;

增加猝死風險:科學研究證實,猝死的案例中,最常見、讓人詫異的誘因就是便秘導致的用力排便,而長期憋便就會引起便秘。

當然,以上列出的只是一部分危害,糞便中含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種有害物,長時間停留在腸道,會被重複吸收,持續刺激腸黏膜,久而久之,還可能誘發癌變。

所以,建議大家儘量避免憋便,培養排便習慣。專家表示,一天中便意最濃的時刻是:起床後和吃飯後。便意持續時間只有幾分鐘,一旦錯過,很難再次捕捉到。如果早上時間不充裕,可以把排便習慣調整到晚上。

四、每天熬夜

因為工作、追劇,我們每天都在熬夜,英國科學癌症研究中心調查了一千多名癌症患者發現,幾乎每個癌友都有熬夜的習慣,有些甚至到淩晨後才入睡。

專家指出,熬夜會引起生物鐘紊亂,而且夜間的燈光還會破壞人體褪黑素的形成,而褪黑素的減少會增加癌症發病風險,首當其衝的就是乳腺癌。

所以建議大家規律睡眠,即使要加班也不要超過12點。

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