「血同」：命運的預言家
如果你做過健康體檢，一定知道血脂、血膽固醇、血壓、血糖這些「血X」系列值不能太高，超過標準就得想辦法降下來，否則下一步面臨的就是心血管疾病和各種器官病變，但你聽說過「血同」嗎？
「血同」是「血中同型半胱氨酸濃度」的簡稱，通俗點講，同型半胱氨酸（Hcy）是存在於人體血液中的一種毒素。近年來國內外研究統一指出，血同值偏高是比膽固醇更危險的心腦血管疾病誘發因素，同時還它與其他100多種疾病直接相關，毫不誇張的說，血同值是預示我們能健康長壽還是早早過世的理想指標——平均每兩個人中就有一人死於可預防性疾病，每兩個人中就有一人的血同值偏高。
一般來說，空腹時人體血液中Hcy正常水平為5-10μmol/L，高於10μmol/L即為高血同，維持在6μmol/L以下，為理想血同值。然而，醫院體檢報告中通常將15μmol/L這一最高標準設為正常範圍的上限。研究報告的數據則揭示了血液同型半胱氨酸水平在10-15 μmol/L之間會增大心腦血管疾病風險。
高血同意味著什麼？
「在我國目前超2億高血壓患者中，有75％左右伴隨血同升高的情況。同時患有高血同和高血壓患者腦卒中的發生風險達到健康人的12倍！」
1、高血同破壞血管，心腦血管病風險激增：
高血同會破壞血管壁，導致嚴重的動脈炎症與血管病變；會促進血小板凝聚使血管變窄，加快動脈硬化。血同值越高，心腦血管疾病發生幾率越大——頸動脈狹窄的風險增加42%，而糖尿病患者的風險則會暴漲189%！同時服用抗凝藥物華法令的高血同人群，患各種心血管疾病的風險增加23%，心肌梗死風險增加38%，而全因死亡風險則會增加41%。血同值每升高5μmol/L，中風機率會增加60%左右。
2、高血同阻塞腦部血流，引發血管性痴呆：
一項在2014年發表的研究報告指出，在平均年齡為64歲的人群中，高血同者被診出血管性痴呆的幾率是正常血同值人群的4.2倍。自1992年以來，美國國家圖書館醫學資料庫已有240篇醫學報導證實高血同與血管性痴呆密切相關。
3、高血同毒害腦細胞，引發老年性痴呆：
除了阻塞腦部血流，高血同還對腦細胞有毒害作用。通過系統回顧1990-2012年間發表的醫學文獻，研究者們發現高血同使老年痴呆症風險上升近2倍。通過使用葉酸降低血同後，「有助於預防或延緩認知衰退及老年痴呆症」。
4、高血同加劇糖尿病併發症：
研究發現，糖尿病前期患者體內的血同值顯著高於常人；高血同與II型糖尿病人死亡率升高密切相關，高血同使得高血糖造成的血管內皮損傷進一步惡化，並加劇糖尿病患者的周圍神經病變及糖尿病神經病變。
此外，高血同超強的健康破壞力還使之與關節炎、癌症、慢性疲勞綜合症、精神抑鬱症、頭痛、不孕不育、肥胖症、產科疾病、衰老過速、甲狀臃疾病、潰瘍等疾病相關。總而言之，有了高血同，就別想愉快的生活了。
如何降低血同值？
研究顯示，飲食中缺乏維生素B族的人更容易出現心血管疾病和腦部疾病，而這些疾病通常是由同型半胱氨酸水平升高導致的結果。補充維生素B2、B6、B12和葉酸則有助於降低同型半胱氨酸水平。
葉酸能使同型半胱氨酸轉化為無害的蛋氨酸。
維生素B2也叫做核黃素，它有助於促進葉酸的效果，同型半胱氨酸的解毒反應正需要這種物質。
維生素B6及其活化形式——磷酸吡哆醛是同型半胱氨酸轉化成低毒性分子的必需物質。
甲基鈷胺素形式的維生素B12具有降低同型半胱氨酸水平的能力。
雖然B族維生素單獨服用也有一些作用，但是四種關鍵B族維生素結合使用可以更顯著的抑制同型半胱氨酸水平的升高。
大規模的薈萃分析研究認為，血液同型半胱氨酸水平降低25%，可使得冠心病患病風險下降16%，中風風險下降24%。
健康的成年人若能連續使用複合維生素B族膳食補充劑，同型半胱氨酸水平就會有所改善，相關的氧化應激水平也會下降，這對血管健康和大腦功能均有好處。
對於近期患過中風或近似中風（短暫性腦缺血發作）的患者，補充B族維生素能夠降低極限損傷最嚴重患者的大腦白質高信號（會導致損傷的微區域，也叫腦白質疏鬆症）範圍。
還有一組更引人注目的數據，來自一項關於大腦灰質萎縮的研究，這是阿爾茲海默綜合症中常見的，掌管大腦「思考」的主要部位的損傷。這項研究中，患有中度認知障礙損傷（能夠增加阿爾茲海默綜合症患病風險）的老年受試者在兩年持續補充維生素B，比起服用安慰劑的患者，他們大腦的萎縮減緩了。
更重要的是，在這些受試者中，膳食補充劑將大腦的收縮區域，尤其是易受阿爾茲海默綜合症影響損傷的區域減少多達七成。
