說到糖尿病大家都很清楚,那麼你真的了解糖尿病嗎?你知道糖尿病如何預防嗎?如今依然有不少人對於糖尿病患者並不熟悉,那麼下面就教教大家怎麼去預防。

每年超100萬糖尿病患者因糖尿病足而截肢

糖尿病已成為導致全球人口死亡的第四大疾病。目前,我國18歲以上居民糖尿病患病率為11.6%,患病人數超過1億人;糖尿病患者中糖尿病足患病率12.4%,截肢率7.3%,是非糖尿病患者的15倍;每年有超過100萬糖尿病患者因為糖尿病足而截肢。

專家呼籲,如果糖尿病人感到下肢疼痛、麻木,同時伴有間歇性跛行、腿部怕冷發涼、下肢皮膚蒼白以及傷口難癒合等情況時,應引起重視,進行足部檢查。須知道,糖尿病足病患者截肢術後3年生存率為50%,5年生存率為40%。我國糖尿病足患者,人均治療費用超過25000元。早期正確的預防和治療,45%-85%的患者可免於截肢,因而糖尿病足病早期防治非常重要。

糖尿病的原因

1.睡眠不足5小時

常期睡眠不足5小時的人比睡眠8小時的人相比,分泌胰島素的量要少50%,對胰島素敏感度降低40%,血糖水平會升高,進而引發糖尿病。

2.缺乏維生素D

哺乳期如果不及時補充維生素D的孩子,他們患糖尿病的幾率比補充過維生素D的孩子要高出7倍多。維生素D缺乏或不足的兒童,發生高血糖的機率是正常兒童的2.5倍,高血壓機率為2.4倍,代謝綜合徵的機率為4倍,這些都預示著2型糖尿病的發生。

3.飲食結構

高脂肪飲食可抑制代謝率使體重增加而肥胖。肥胖引發2型糖尿病常年食肉食者,糖尿病發病率明顯高於常年素食者。主要與肉食中含脂肪、蛋白質熱量較高有關。所以,飲食要多樣化,以保持營養平衡,避免營養過剩。

4.肥胖

肥胖是糖尿病發病的重要原因。尤其易引發2型糖尿病。 特別是腹型肥胖者。其機理主要在於肥胖者本身存在著明顯的高胰島素血症,而高胰島素血症可以使胰島素與其受體的親和力降低,導致胰島素作用受阻,引發胰島素抵抗。這就需要胰島β- 細胞分泌和釋放更多的胰島素,從而又引發高胰島素血症。如此呈糖代謝紊亂與β- 細胞功能不足的惡性循環,最終導致β-細胞功能嚴重缺陷,引發2型糖尿病。

5.感染

感染在糖尿病的發病誘因中也占據著非常重要的位置。對於1型糖尿病來說,病毒感染是最主要的誘發因素。

預防糖尿病的方法

1.多喝點綠茶

歐洲有實驗發現,經常喝茶有助於降低罹患2型糖尿病的風險,但每天喝4杯以上才有效。這項研究表明,每天喝4杯茶的人罹患2型糖尿病的風險比不喝茶的人大概低20%。

2.太熟水果不要吃

成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,裡面具有保健價值的營養成分更豐富。

3.了解自身的血糖指標

醫生建議,超過40歲有高血壓、血脂異常、肥胖、冠心病、曾有妊娠糖尿病,以及有糖尿病家族史的人應該提高警惕,認真做血糖檢查。要像了解體重身高一樣對自己血糖水平了如指掌,以便有針對性地採取防治措施,減少罹患糖尿病的風險。

4.減減肉

哪怕你非常肥胖,而且不鍛鍊,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。

5.多喝咖啡

哈佛大學公共衛生學院研究發現,每天6杯咖啡,糖尿病危險降低29%—54%;每天4—5杯,降低約29%;但每天1—3杯則幾乎不起作用。