小编我这个人笨笨的，就是喜欢看科普自己坚持尝试，因为我想变成一个优雅的小女人，有的人说喝水都长胖，其实只是你没在对的时间减肥，我用了下面的方法，瘦了好多，分享给你们。
6点~8点: 到楼下走走起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。
IO点~l1点: 喝杯热茶大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。
IO点~l1点: 喝杯热茶大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。
14点: 睡个午觉午睡15~20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。
15点~19点: 吃晚餐为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼的
16点~20点: 做点有氧运动这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。
20点~21点: 喝杯酸奶睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。
21点~22点半:“断电”21点以后远离电视、电脑和手机等设备它们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等。
21点半~23点: 准备睡觉每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。
