長壽鄉老人透露出驚人秘密:終身不得癌的方法,只有簡單五個字!

高血壓、高血糖、高血脂、心腦血管疾病在上個世紀都是不常見的病,更別提什麼癌症了。幾乎是很少聽說過。而現代人們生活水準好了,生活條件好了,醫療條件好,反而這些疾病卻成了常見病。

癌症,竟也是導致現代中老年人群死亡的一大殺手!為什麼會這樣呢?其實這主要的原因都源於人們的飲食。怎樣的飲食方法,可以讓人們遠離三高,原理癌症呢?一起來看看吧!

【80%的常見病,都是「吃」出來的】

我們日常生活中常見的危害人們健康的慢性疾病,其實有八成都是我們一口一口吃出來的。大家信不信?

1、晚餐太豐盛——肥胖、失眠來找你

2、大量喝酒——患上酒精肝

3、不吃早餐——胃不好難長壽

4、愛抽煙——肺癌減壽命

5、大魚大肉——三高找上你

6、天天喝飲料——腎臟、肝臟都受損

7、口味重——高血壓讓你頭暈

8、頓頓精米精面——皮膚病難治療

9、油炸食品天天吃——長壽遠離你

10、加工食品你最愛——癌細胞長出來

【防百病的,飲食養生「五個字」】

我國的廣西有一個著名的長壽存,叫做巴馬。這裡鳥語花香,並且是世界五大長壽之鄉中百歲老人分佈律最高的地區。科學家們對巴馬百歲以上的長壽老人進行了深入的調查。

發現在巴馬100多位百歲長壽老人的死亡原因中,沒有一位是死於高血糖、高血壓、心腦血管疾病或者是癌症的。研究發現,這些都歸功於他們的飲食。而他們的飲食可以用五個字「粗、雜、素、淡、鮮」來表示和概括,一起來看看吧!

第一字:「粗」

世界五大長壽地區的長壽老人們,在飲食上都有一個共同的特徵,那就是常年食用玉米、紅薯等粗糧食品。他們的飲食常年都是粗糧加工的食品,飯菜,很少吃精米、精面,因為這樣的粗糧飯菜,營養多,破壞少。

第二字:「雜」

健康長壽的老壽星們,基本上都是不挑食也不偏食的。健康的飲食搭配應該是以玉米為主,以紅薯、豆類、蔬菜、肉類、野菜等為輔。不但選擇食品的中類要雜,而且在菜肴的做法上,也應該是葷素混合的「大雜燴」為主。研究發現,很多長壽老人,都常把肉、糧、菜混在一起煮著吃。

第三字:「素」

長壽老人還有一個普遍的飲食規律,那就是他們更偏愛素食。而營養學家們也建議,蔬菜中含有豐富的膳食纖維和多種維生素、礦物質,多吃蔬菜可以使人們原理很多常見的疾病。三高就在其中。導致高血壓、高血脂、高血糖的主要原因,就在於人們在飲食上,油脂、糖分攝入的過多,而蔬菜水果,攝入的過少。

第四字:「淡」

世界上很多長壽村的長壽老人飲食習慣中,清淡是最主要的飲食習慣。很多長壽老人們祖祖輩輩都養成少吃鹽的習慣,每天攝入的鹽分都在3克以下。

第五字:「鮮」

長壽村長壽老人,在飲食上與一般人群的最大的不同,就是他們吃的都是新鮮的蔬菜和水果。並且在自然原生態的,無污染的食品。而很多人在超市中購買的蔬菜、水果,都是放在冷藏櫃中,保鮮的蔬菜、水果。它們的新鮮度都不夠。因此,建議大家,每天到當地的菜場,購買最新鮮的食材食用。

總結:

「病從口入」這個詞,在很早,老祖宗就已經提醒了我們。過去,人們生活條件普遍較差,想吃頓好的,都得等到過年,卻沒見幾個得什麼三高,癌症的。而現代,人們天天可以大魚大肉,卻各個都是三高,各個都有多多少少的心腦血管疾病。為什麼呢?

其實就是吃出來的。油脂、鹽分、糖分攝入過多,蔬菜攝入過少,我們的血管就會一點點堵塞,我們的血液會越來越粘稠,心腦血管疾病自然就會找上我們!在40歲之前,我們年輕,身體強健,可以放縱一些,任性一些。但是40歲之後,千金難買老來壽,健康是第一位的。保持健康,預防疾病,首先就要從飲食改良做起!

文章的最後,小編希望大家都能有一個好的身體,長長久久的壽命,輕鬆,幸福的過自己的每一天!

參考來源