很多子妹為了減肥，把早餐都省了，現在來介紹幾款減肥早餐。
一、燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾
這款早餐的能量是350千卡，約為一名成年女性一天所需要能量的1/4，蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還有生理需要的無機鹽和鈣質。
二、茶+小麵包
這款早餐的能量為150千卡，蛋白質5克，脂肪5克，碳水化合物20克(其中單糖5克)。
習慣晚起的人起床後也需要少量進食，一杯茶飲的能量就是溫潤腸胃，幾隻小麵包提供的能量不會影響到午餐的胃口，可以補充肚子裡空空的感覺，帶給午餐更大的能量。
三、豆奶+蛋白粉+火腿麵包
這款早餐的能量為300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。
如果上午有體力和腦力雙重負荷，早餐就添加一些蛋白粉，會讓人精力充沛。
四、番茄蛋湯+燒麵包片+煎香腸
這款早餐的能量為450千卡，蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。
許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒麵包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。
五、菜肉餛飩+小籠包
這款早餐的能量為400千卡，蛋白質20克，脂肪25克，碳水化合物20克。
能提供肉食中所含的L-肉鹼，來幫助脂肪代謝，為肌肉增添動力。
