人們常吃的六種食物不能當早餐吃，多吃一口都傷身致命

2017-09-17

早餐是人們一天生活中的重頭戲，很多人卻不重視，或者匆匆吃一口便覺得了事了，這是極其錯誤的做法。即使有些人每天早晨按時吃飯，但現在食物琳琅滿目，很容易就吃了些不適合做早餐的食物，比如以下這些。

一、油條加豆漿

說起油條大家就能想到豆漿，這組「黃金搭檔」吃起來卻不利於人體健康。食物經過高溫油炸之後，存在油脂偏高、熱量高的問題，清晨人體脾臟困頓呆滯，早上進食不易消化。而且營養素被破壞，18個人裡有1人會因為煎炸食物而患上腸癌，對人體健康不利。再加上豆漿也屬於中脂性食品，缺乏維生素、纖維素等營養，久而久之，易導致胃腸疾病和肥胖，不宜長期食用。

二、隔夜飯菜照樣吃

早晨為了趕時間，很多人直接吃了前一晚的飯菜匆匆了事，這也是極其錯誤的。剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生一種叫亞硝酸的致癌物質，還有些飯菜中微生物的變化，導致不良細菌的產生，吃進去會對人體健康產生危害。

三、零食當早餐

有些上班族餓了，會吃些餅乾、巧克力等零食來充饑，這是可以的，但千萬不能當早餐食用。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體不利於消化吸收；零食主要原料是穀物，有些穀物外面是有糖衣的，早餐吃零食，容易導致營養不足、不知不覺攝入大量糖分、使人體快速感到饑餓等，也容易讓人體質下降，引起各種疾病入侵。

四、空腹吃水果

很多女生為了減肥，早晨吃點水果就算正餐，還會覺得特別滿足，其實你已經傷害了自己的身體。雖然熱量減少了，但是長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，空腹吃香蕉會使血液中的含鎂量驟然升高，容易影響心臟功能，誘發心臟病；鳳梨空腹吃會傷腸胃，口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。

五、路邊攤早餐

早晨千萬不要邊走邊吃飯！尤其在馬路上摻雜著很多灰塵、汽車尾氣和塑膠袋中的有害化學成分。邊走邊吃對腸胃不利，不利於消化和吸收，最終導致胃炎，甚至出現胃下垂。不少路邊的早餐很難保證衛生乾淨，有可能病從口入，還會增加肥胖風險。

六、冰涼果蔬汁

很多人喜歡一早喝冰的蔬果汁，覺得提神又健康，其實外面賣的果汁通常含有較多的糖分，特別是標有「濃縮還原」，通常為增加香味和甜味會添加其他的添加劑。而且人體永遠喜歡溫暖的環境，吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。溫度相差太大的飲料會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮，增加消化難度。

最後，還有一條吃早餐原則非常重要，大家一定要注意！

早餐不要吃得太早，因為人在夜間的睡眠過程中，大部分身體器官得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到淩晨才真正進入休息狀態，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。另外，經過一夜睡眠，人體從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後體內處於生理性缺水狀態。此時應先飲一杯溫開水，既可補充一夜流失的水分，對腸道也有洗滌作用，有助於改善器官功能。