减肥减了很多次了，效果不好，要不就是反弹。你可能有以下几个不好的习惯！
1，不爱喝水
水是人体的七大营养素之一，是人体新陈代谢重要的参与者。如果你的新城代谢快的话，就不会导致肥胖的，所以长期不爱喝水，对于减肥者是非常不利的。饭前饭后半小时喝水，不仅可以补充人体所需的水分，而且可以减少食物的摄入量，加速食物在体内的代谢，利于减肥。
2，爱吃夜宵
晚上人体的新城代谢会放缓，晚餐应该以清淡、少盐、少油为主。晚餐过量就是导致肥胖的元凶之一。食物进入身体需要3-5小时才能消化完毕。如果吃完夜宵，接着睡觉，会影响睡眠质量的。过多的食物会停留在体内转化成脂肪。所以吃夜宵不仅导致肥胖，也会导致睡眠不好。影响身体的正常代谢。
3，不吃早餐
早餐是人一天中最重要的一餐，现在我们工作、生活压力大。早餐就是随便吃几口或者干脆不吃了。早上人体的新城代谢是最活跃的时候，如果这个时候没有任何食物补充，会对肠里的食物进行二次消化来补充人体的能量。一些长豆豆，脸部暗黄和你长时间不吃早餐有很大的关系。长时间不吃早餐不仅导致肥胖，也会让你的新城代谢越来越低，养成易胖体质。
4，爱吃零食
无论是何种零食，都含有热量。尤其是一些膨化更是热量爆表，所以平时要克制零食。实在想吃嚼几粒口香糖可以缓解的。如果在减肥期间加餐的话，选择苹果、圣女果、腰果，尤其是腰果一次吃5-6颗对身体非常有益。但是每次加餐不要多吃。否者就适得其反了。
5，久坐不爱动
上班一坐就是一天，下班回家吃完饭都会窝在沙发上玩手机之类的，这就是我们现在大部分人的生活写照。长时间这样会导致腹部积累大量的脂肪，对于减肥是非常不利的。平时我们在办公的时候，间隔一小时站起来走几步，不仅利于减肥，也能提高工作效率。
ps：有一上这些习惯赶快改正吧，以免在减肥的路上越走越远。
