小编说：减肥不是减体重，而是减掉多余的脂肪。

那么脂肪最后到底是如何排出我们体内的呢？

要解开此疑问，我们需要了解脂肪的组成以及关于减脂的3个知识点。

脂肪成分是氧、氢、碳三种元素，代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧气更多（注意氧气二字，这是伏笔o），同时所释放的能量也更多。

1、流汗=减肥（错）

“汗水是脂肪的眼泪”，相信这句话激励过很多健身减肥的朋友，他们把运动后出汗多少作为减肥的成果。那么，脂肪最终变成了汗水吗？

其实，流汗和脂肪，并没有你想象中那么大的关系，流汗，不过是身体用来平衡体温的一种手段。

有些人不容易出汗，有些人特别容易出汗，容易出汗的人往往是胖人。因为，胖人的脂肪多，脂肪保暖又隔热，就像一件羽绒服，穿着羽绒服去运动，你说能不容易出汗吗？

之前小编也发文，有些小伙伴直接穿着羽绒服上跑步机，可以说是将此误区发展得淋漓尽致。希望大家日后减肥避开这个坑，尤其要注意不能因为流了一身汗就放开吃！

2、脂肪、肌肉会转化（错）

小编之前念书时，呆萌的室友说做过多运动，否则日后不运动了，肌肉将转变成脂肪！那时单纯的小编真就信了！

但其实，脂肪是根本不可能会变成肌肉的！两种截然不同的细胞组织如何相互转化？这好比是点石成金，水变成油那样，不可能实现。健身运动的目的是让脂肪细胞变小，肌肉纤维变大变壮，从而变瘦变美。

之所以不运动后有变胖的既视感，那是因为一来肌肉萎缩了，二是因为饮食没有变更，保持着和之前运动的摄入量，当然就发胖啦！

3、脂肪到底去哪了？

这不得不说人类的祖先发明的技能：储备脂肪。远古时期因为食物不固定，饥一顿饱一顿，为了生存，人类会把吃下去的东西转化为脂肪作为储备，以应对那些没有食物的日子。

具体来说，就是把多余摄入的热量转换为甘油三酯，并把这些甘油酸酯装在脂肪细胞里。这些脂肪细胞形成的脂肪组织，就构成了你的小肚腩、大粗腿。

所以，如果我们想减肥，就是要把这些甘油三酯消耗掉，让他们参与供能。那么具体的化学反应是如何的呢？

小编经过无数次的推算，终于得出了以下结论：

化学方程式标明：在减肥的过程中，减掉的那部分脂肪里有84%是被人们“呼吸”出去的，只有16%是通过汗液、尿液等以水分的形式逃离了身体。

然后，你才发现，原来肺才是减肥的主要排泄器官。

不论是坐着、站着、走路、跑步，只要你呼吸，都在消耗脂肪！

当然小编今天写此文章不是鼓励大家通过睡觉、躺尸的呼吸作用来减肥，下面就送上一份家庭10分钟减脂训练计划。

简单易行，由5个动作组成，非常适合没有时间去健身房锻炼的朋友。整套练习动作如下图：

动作1：原地左右垫脚跳 左右各100次

动作2：直立左右交替提膝 左右各30个

动作3：徒手深蹲 30个

动作4：直立俯身前平举+侧平举 30个

动作5：后箭步蹲+推肩 左右各30个

没有时间去健身房锻炼的朋友，可以用这套训练计划在家锻炼。每天10分钟，让你保持一个好身材。

所以，今天的技能大家get到了吗？