幾乎每個糖友都測過空腹血糖，但是你真的測對了嗎？

今天，跟著糖大寶測血糖的經歷，一起來來看看他的錯誤示範。以此為鑑，測出你最真實的「空腹血糖」。

1、誤區：刻意少吃主食

場景一：晚上，看著一桌子的飯菜，糖大寶想著：明天要測空腹血糖，看來今天晚上得少吃點了。

真相：測血糖前一晚的飲食應該和平時一樣，既不要刻意少吃，也不要暴飲暴食。另外，前一晚吃了大量不好消化的食物、晚餐時間過遲、睡前太遲加餐……這些都可能導致第二天測出來的空腹血糖值不准。

貼士：抽血前一晚，應正常飲食，飯菜清淡，飯後不要喝酒、喝咖啡、濃茶等，晚上10點後不要進食。

2、誤區：監測前一晚停藥

場景二：吃完晚飯後，糖大寶拿出藥盒準備服藥。但是糖大寶轉念一想：「吃了藥明天測出來的就不是我最真實的血糖了。」於是放下了藥盒。

真相：測空腹血糖就是為了了解用藥及飲食等是否合理。擅自停藥不僅不能反映真實血糖情況，影響醫生的判斷，還可能引起血糖波動。

貼士：監測空腹血糖時，前一晚的降糖藥（或胰島素）應該照常使用。

3、誤區：不在乎睡眠質量

場景三：和很多年輕人一樣，糖大寶也是個「熬夜黨」。玩了幾把遊戲，睡前還要把朋友圈、微博刷個遍，不知不覺，又到了夜裡1點才睡下……

真相：睡得飽，血糖好。

糖友不要小瞧睡眠對血糖的影響，研究發現，長期睡眠不足（＜6小時）的糖友，出現空腹血糖異常的風險是睡眠充足（6～8小時）糖友的4.56倍。

貼士：建議每晚22～23點左右休息，睡足6～8小時。睡前不要飲用咖啡、濃茶、酒精或大量吸菸，失眠的糖友可以配合播放一些舒緩、柔和的音樂，有助於幫助入睡。

4、誤區：測空腹血糖前晨練

場景四：第二天一早，糖大寶洗漱後，和往常一樣，出門晨跑，順便買了早餐回家……

真相：測空腹血糖前應在不做劇烈或長時運動，這樣會影響空腹血糖的準確度。通常，運動後血糖會下降；如果運動中發生了低血糖，還可能導致反應性血糖升高。

貼士：有些糖友家和醫院距離較遠，可採取「就近原則」，選擇在家裡或離家近的社區醫院檢測，以免步行過長時間引起血糖波動。

5、誤區：注射完胰島素再去醫院

場景五：到家後，糖大寶洗了把臉，注射完胰島素，準備出發去醫院測血糖……

真相：小心「低血糖」找上你。

由於醫院就診時間難以把握，如果等待時間過長，吃早餐時間推遲，極易誘發低血糖。

貼士：這類糖友可以把胰島素筆帶到醫院，抽血後，立即注射胰島素，然後吃飯。

6、誤區：測空腹要「滴水不沾」

場景六：步行到了醫院，糖大寶感到口渴難耐，但是醫生要求空腹，所以他忍著不敢喝水……

真相：「空腹」是指不攝入含熱量的食物，如主食、肉蛋奶、水果等，對飲水沒有嚴格的限制。

貼士：糖友感到口渴時，可少量飲用白開水或淡茶水，並不會影響血糖監測結果，但不要喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。

7、誤區：血糖儀和醫院測的不一樣，

血糖儀不准

場景七：在候診室等待時，糖大寶拿出自己的血糖儀，測了空腹血糖，等會跟醫院測的血糖比對下，想看看剛買的血糖儀靠譜嗎？結果發現，血糖值存在偏差。

真相：不同時間測的血糖往往有偏差，因為血糖是波動的。而即使同一時間測，不同儀器測的血糖，也都有一定的偏差。

貼士：判斷「家用血糖儀」準不準？

你可以這麼操作：在醫院抽取靜脈血時，同時用血糖儀測一下指血，將兩者的結果進行比對。

如果偏差在以下範圍，血糖儀就是靠譜的：血糖濃度＜5.6mmol/L時，偏差範圍在±0.83mmol/L內；血糖濃度≥5.6mmol/L時，偏差範圍在±15%內。（這是國家允許的質量標準偏差要求）

8、誤區：空腹高血糖，直接加藥

場景八：檢查結果出來了，糖大寶的空腹血糖偏高了，為9.3mmol∕L。糖大寶想著：回去必須要多加點藥，好把血糖控制住。

真相：空腹血糖高的原因一般有2種。

●前一晚降糖藥（或胰島素）劑量不足；

●前一晚降糖藥劑量過大，夜間低血糖後身體分泌升糖激素，導致反跳性高血糖。

兩種原因的處理方法截然不同，前者需要加藥，後者要減藥。

貼士：出現空腹高血糖時，應加測凌晨3點血糖，以便找出原因，對症下藥。

糖大寶的「測糖之旅」結束了，想不到一個簡單的「空腹血糖」，還藏著這麼多坑。

除了這些，還有些誤區也是糖友常常出現的，一起來看看吧。

9、誤區：空腹血糖正常就沒有糖尿病

在我國，糖耐量減輕主要以餐後血糖升高為主。如果只以空腹血糖為依據，會使至少50%的糖尿病漏診。

空腹血糖正常，但餐後2小時血糖7.8mmol∕L～11.1mmol∕L，也屬於糖尿病前期，應及時加以控制。

貼士：糖尿病高危人群，如老年、肥胖、有糖尿病家族史、合併心腦血管病等，除了定期監測空腹血糖，還應重點關注餐後血糖。

10、誤區：早餐前測的都是空腹

一些糖友對空腹血糖的概念有誤解，認為只要在早餐前測的血糖都是空腹血糖。

實際上，空腹血糖是指過夜禁食8～12小時內，第二天早餐前測得的血糖值。打個比方，糖大寶從晚上22點開始禁食，那麼隔天早上要在６～10點測空腹血糖。

一旦超過這個範圍，其結果可能偏高或偏低，不能反映真實血糖水平。

掌控小結：測空腹血糖要點

空腹血糖：指隔夜禁食（飲水除外）8~12小時，於隔天早餐前所測的血糖值，其正常值為3.9~6.1mmol/L。（注意：中、晚餐前測定的血糖為餐前血糖，不是空腹血糖。）

提示：測空腹血糖，還要注意這些

● 要禁食8～12小時，不要少於或超過這個範圍。

● 在清晨6﹕00～8﹕00監測，如果去醫院，要在9點前檢查完。

● 檢測前一晚正常服藥，檢測當天不要吃降糖藥。

● 不要吃早餐，口渴時可以少量飲水。

● 不要晨練或長時間步行。