兒童少年積極參加各種體育鍛鍊，
可以使他們掌握多種運動技能，改善肌肉工作的協調關係，提高他們從事運動的能力和技術水平，這些都促進了神經系統機能的改善和發展。這是由於在體育鍛鍊中，運動器官的每一動作都以刺激的形式作用於神經系統，使神經系統的興奮與抑制過程得到增強，神經活動的平衡性與靈活性得到提高，使神經細胞反應迅速、靈活且不易疲勞的結果。
實驗證實，一般人對光、聲刺激的反應潛伏期約比一般人快3~5 倍。通過適當0.3~0.5 s,而桌球運動員僅需0.1s,的運動性積極休息，可以把因疲勞而降低的視、聽感覺能力提高30%，改善疲勞大腦的工作狀態，恢復精力。因此，運動後人們會感到精神愉快，思維敏捷，可以提高學習和工作效率。
此外，睡前適當的放鬆活動，還可以使原來興奮的神經細胞，得到更好的抑制，使人體休息睡眠得更充分。
