苗条身材并不是天生就有的，而是后天的保持与努力锻炼得来的，对于许多肥胖的女生来说，其实有时候并不是因为管不住自己的嘴巴吃太多而变得肥胖臃肿，而是因为我们的生活习惯不同，养成的身材也不一样，下面让我们一起来看看瘦子们之所以这么瘦的6大习惯都有那些吧~

一、饮食要清淡

其实清淡的饮食不仅能够帮助减肥，还能减少很多疾病的发生，进食重口味食物，会让身体水分平衡失调，血液浓度加重，血压血脂的升高导致心血管问题严重，人体代谢速度减慢，脂肪和毒素无法排出。

二、用餐有讲究

餐前：饮用一杯水能够增加胃部饱腹感，减少用餐的热量摄入。 用餐时：谨记细嚼慢咽，给足食物到达胃部的时间，避免因为时间落差而食用过量食物。 餐后：一杯茶，能够增加食物重量和肠道压力，促进胃部消化和肠道蠕动。

三、潜意识控制食量

其实潜意识记录自己摄入食物的热量真的很有必要，能够控制自己食欲的同时，还能及时根据热量的摄入量进行运动调整，能够有效的安排自己的减肥计划，但同时时刻记录自己摄入热量的方法也是最难做到的。

四、早睡早起

充足的睡眠关乎人体内部循环的休息，特别是对于夜晚身体在休息时也要进行能源消耗的原因，没有充足的休息人体容易感觉疲倦，精神面貌的消弱，会导致对减肥饮食还是运动产生抗拒感，这样反而更加容易引起肥胖。

五、爱做家务

生活中家务对于身体脂肪的消耗量还是蛮不错的，在众多家务中，拖地的运动消耗量最多，每60分钟就能消耗167大卡，而打扫房间能消耗的也就134大卡而已，想要了解详细的家务消耗量不妨看看上图。

六、零售只能浅尝而止

对于零食的控制能力似乎很少有人可以做到，就算是瘦子也会有触碰雷区的时候，但其实瘦子吃零食不胖的原因，全在于他们良好的自控能力，能够轻尝而多吃，而且零食方面也尽量选择健康的食物。

今天小编就给大家整理出火爆INS的六大健康零食，让你们能够在不放弃零食的同时还能坚持住你的减肥事业。

1.粗粮什锦

能够改变你对膨化食物致肥的观点，改变传统的油炸制作方式，选择高温烘焙的它，含有的油脂类更低，而且完好保留的粗粮营养物质跟膳食纤维，能够增强人体饱腹感的同时促进人体肠道蠕动，提高人体新陈代谢的能力。

2.水果燕麦

果干与燕麦的结合，丰富的口感味道，加上营养均衡，是减肥族最爱的食物，低热量粗纤维的燕麦能够增强人体饱腹感的同时，促进排便，而果干富含的果酸，能够促进胃酸分泌，有助胃部消化。

3. 柠檬干

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，采用冻干技术制作可以完整的保留它的营养价值跟味道，经过开水冲泡，柠檬的清新香味扑鼻而来，入口微酸，可以促进胃液分泌，而所含的柠檬酸，可以抑制脂肪的积聚，无论是饭前还是饭后都可以来一杯。

4. 荷叶冬瓜茶

荷叶富含荷叶碱，不仅有效的防止肠胃堆积脂肪，而且还能分解体内多余脂肪，促进新陈代谢，搭配上利尿解腻的冬瓜，瘦身效果明显，而冲泡的茶水带有荷叶的清香，入喉甘甜，适合饭前来一杯，增加胃部饱腹感