秋天到了，自然界的陽氣開始收斂、沉降，所以不適宜做大量出汗的體育運動項目。
老人可以做一些輕鬆平緩、活動量小的運動，這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，提高身體素質。通過鍛鍊還能增強體質，增進機體的耐寒力與抗病能力，提高對氣候變化的適應力，在接下來的寒冬季節里少生病。此外，通過運動還能提高心血管系統的功能，增加大腦皮層的靈活性，保持頭腦的清醒和旺盛的精力。鍛鍊後人體胃腸道消化液分泌加多，胃腸蠕動增快，可以增強消化和吸收功能。
適合老人的運動有慢跑、做操、打太極拳、散步、爬山、打桌球等，可以根據自己的愛好選擇。特別需要提醒的是，老人運動要注意安全性。因為人在秋季氣溫較低的情況下會反射性地血管收縮，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降，鍛鍊前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴重影響日常的生活，鍛鍊反而成了一種傷害。所以在鍛鍊之前一定要做準備活動，時間長短和內容可以因人而異，但一般應該做到身體微微有些發熱比較好。做完準備活動後，繼續運動也要注意動作的輕柔、舒緩，以防身體受傷。
