小米有「代參湯」之美稱,營養價值豐富。中國北方許多婦女在生育後,都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。
除此之外,小米本身就含有豐富的營養元素,如蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養成分,素有有「健腦主食」之稱。並且小米中的蛋白質中,含有較多的色氨酸和蛋氨酸,有防止衰老的作用呢。多吃小米好處多多,熬粥太單一,哈妹教你做一款紅棗小米馬蹄糕,絕對讓家人讚不絕口,快來學學做法吧~
紅棗小米馬蹄糕
配料:
小米50克、紅棗10個、馬蹄粉150克、水適量、冰糖適量
烹飪步驟:
1.加水煮熟小米,成較稠的粥狀即可(煮熟後為300毫升左右為宜)
2.紅棗洗凈去核,切成小粒狀。
3.用200毫升水與馬蹄粉混合調成粉漿(馬蹄粉可網購,推薦「洲星」品牌)。
4.700毫升水燒開,加入冰糖煮至完全融化。
5.轉小火,倒入馬蹄粉漿,快速攪拌成稠糊狀。
6.加入煮熟的小米,攪拌均勻。放入盤中,用鏟子攤平。
7.撒上紅棗粒,用鏟子按壓粘牢,上鍋蒸20分鐘。
8.蒸熟後,晶瑩剔透,清香撲鼻。
9.晾涼後,用鏟子插進盤子周邊內壁,讓馬蹄糕脫離內壁。
10.整盤來個底朝天,脫模、切塊。
11.把每塊反回正面,裝盤開吃。
菜譜小貼士: 馬蹄粉漿倒進沸水前切記先轉為小火,倒進後必須快速攪拌均勻。
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