睡前不喝水，小心腦中風、心肌梗塞：專家透露睡前喝水秘訣，這樣

2017-09-28

我們都知道早晨喝水是很好的，那麼晚上睡覺之前喝一杯水對身體怎麼樣呢？有人說睡前喝水會加重腎臟負擔，增加起夜次數；但睡前不喝水，又會增加血液黏稠度，易誘發心血管事件。對此，腎臟專家和心血管專家指出，睡前喝水並不用太多擔心，對於絕大多數人來說，睡前喝水沒有壞處，關鍵在於適量。睡前不喝水，小心腦中風、心肌梗塞：專家透露睡前喝水秘訣，這樣喝，杜絕血管缺水!

嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者不宜在睡前喝水；心腦血管病人、糖尿病人和部分老年人可以在睡前喝水，這對緩釋血液粘稠度會有幫助。護膚美容顯然離不開水，多喝水可使皮膚滋潤、水靈。喝水的次數，以每日4-5次為宜。不要等到口渴才喝水，缺水會使皮膚顯得乾枯、多皺紋、無光澤。早晨餐前飲水合適；飯後、臨睡前不宜多喝，這除導致胃液稀釋，夜間多尿外，還會誘發眼瞼和眼袋水腫。所以只有科學飲水才能滋潤肌膚，而且不會誘發水腫的現象。

對於嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說，睡前大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生。而心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的危險。不過，這僅僅限於心腎功能不好的人，而且是大量喝水的情況下才可能發生。

一般人群夜晚睡前適量喝水不會增加腎臟負擔，尤其是在炎熱的夏天，體內水分流失快，保持足夠的水分是很重要的。但是，一般人睡前不喝水並不意味著另一些人在夜晚的水分剛好是充足的和有益健康的。

對於一些心腦血管病人和部分老年人，如果整夜不喝水，其血液粘稠度會增加，如果血液過度黏稠濃縮，則容易導致血栓形成，誘發心腦血管疾病（如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等）的發生。因此，對於心腦血管疾病高危人群，可在睡覺前以及起夜時適當喝一杯水，以稀釋血液濃度，減少心腦血管疾病的發病率。另外，對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。

每天需補充2000cc

水是我們生活中不可缺少的一部分。生活在現在快節奏的時代下，大多數人們的身體屬於亞健康狀態。而人們的細胞新陳代謝減弱，身體抵抗力和免疫力降低，易感冒，上火便秘，都是因為長期飲水量少造成的。

專家認為：喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。那麼，正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？科學研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物里的水分一併算進去，這才是正確的保健方法。

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。