人體無時無刻不在進行新陳代謝，吃喝拉撒這是正常的生理現象。但在生活工作中，總會在不適當的場合，沒有便意，就沒有正常的排便，這些大便長期在體內淤積，就容易形成便秘。不排便對身體危害很大，容易形成大腸癌。

一提到宿便，很多人都會感覺難受，尤其是在現代這種快生活的壓力下，宿便已經成為一種「常見病」。尤其是到了乾燥季節，腸道內的垃圾更容易聚集，時速便加重。

而宿便的長時間堆積會導致腸胃新陳代謝功能的紊亂，對身體產生不良影響。這幾個小竅門可以很好地助你排除宿便。

1，早起喝杯水

在每天清晨起床後空腹喝一杯清水，大約300ml即可，將這杯溫白水慢慢地喝下去。白水不含有脂肪、蛋白質以及碳水化合物，可以補充細胞的水分，以及降低血液的粘稠度，促進血液循環，增強腸胃蠕動的速度。

通常情況是在喝完白水後的半個小時，身體就可以將宿便順利排出，堅持下去就不會再有出現小肚腩的情況。

2，飯前喝杯茶

在飯前半小時的時候喝一杯茶水，可以降低飢餓感，增強飽腹感，使你減少進食量，防止進食過量。

另外在飯前喝一杯茶補充了足夠的水分，使身體降低了對碳水化合物的攝入，從而有效控製了體重，防止發胖。

3，下午喝杯茶

宿便很多時候也是因為攝入大量脂肪不消化導致，在下午茶的時間是下午時段容易感到飢餓的時候，因此也是容易攝取大量熱量的時候，不如在下午也喝一杯茶來消滅這種想吃零食的慾望。

荷葉茶裡含有大量纖維，可以促使大腸蠕動，有助排便清除毒素。荷葉茶比一般高纖食物更有利便的效果，直接解決了宿便的煩惱，對於幫助消除腹部贅肉也有積極的作用。

4，蜂蜜水

蜂蜜是咱們生活中不可多得的健康佳品。像在預防疾病、便秘、失眠和強身健體這塊有特別好的作用，還能促進排腸毒。

蜂蜜是公認的天然營養品，它含有與人體血清濃度相似的各種無機鹽以及維生素，所以想要清除體內垃圾，蜂蜜水是必不可少的。同時蜂蜜的香甜口感一直被很多人喜愛，滋咽潤肺的效果更是不得了。（溫的剛剛好哦~）

5，檸檬水

肚子脹氣排便不暢，那是宿便堆積的表現。而檸檬含有多種維生素可以很好的促進人體的新陳代謝，內有大量維生素C，用來泡水喝能美白補水，排出身體毒素。

6，乳酸菌飲品

如果你經常為排不出宿便而困擾，那麼在這樣的情況之下，你不妨選擇喝乳酸菌飲品來排出宿便。因為乳酸菌主要作用於腸道中，因此，它可以有效的調節腸道中細菌的含量，從維持腸道平衡。

但是現在市面上賣的乳酸菌飲品往往為了追求口感，會在裡面添加比較多的糖分，而人如果長時間攝入比較多的糖分，那麼就會引起肥胖。

因此，在平時的生活中，如果你想要通過喝乳酸菌飲品來幫助自己達到排除宿便的作用，並且還不想長胖，那麼你在購買的時候，一定要仔細看一看乳酸菌飲品上面所標註的成分，在乳酸菌飲品中有含糖與無糖的區別。