養生本是為了保持自己的身體健康,為了生活地更加從容,但有些你所認為的養生常識可是錯的,你還照做,那可就適得其反

5 個常見的養生誤區,你可別再做錯了

不吃油鹽降三高

一個人一天不能吃超過一瓶蓋的鹽。

平時炒菜儘量少油,可以減少得高血脂、冠心病的可能性。

這些推薦少油鹽的健康吃法是很好,但是有些人過度追求「低油低鹽」了,乾脆不吃,這可就不對了。

但是要知道,油煙並不是健康的敵人!

之所以推薦減少油鹽攝入量,是因為大部分家庭吃油鹽超過了一般的標準,選擇不吃,反而對健康不利

  • 過度限鹽會造成鈉攝入不足,使機體細胞內外滲透壓失衡,促使水分進入細胞內,誘發腦水腫,輕者出現意識障礙,嚴重的還會出現心率加速、噁心嘔吐等問題。

  • 食用油也是必需品,完全不攝入食用油,可能導致一些營養素的缺乏。

中國居民膳食指南建議,每人每天食鹽攝入量應小於6克,食用油用量在25克~30克之間。

所以,適當地控制油鹽攝入量才是明智的作法。

晨練就得趕早

在公園裡,經常一大早就可以看到有人在鍛鍊,特別是一些中老年人。

但這種作法並不推薦。

早晨 6 點前空氣品質不好,綠色植物一夜沒有進行光合作用,空氣中積存了大量二氧化碳。

另外,早晨冠狀動脈張力高,交感神經也比較興奮,容易突發心血管疾病。

推薦在 6 點後晨練,出門前喝些水、吃好早餐,以免出現低血糖,地點以公園或視野開闊的廣場為宜。

當遇到霧霾天時,空氣中含很多有害物,也就不要出門晨練了。

熱衷於吃補藥來養生

有些人盲目追求吃人參鹿茸等補品來進行養生,有些中老年人甚至尋求靈丹妙藥以獲得身體長壽。

人到了一定年紀,是比較容易出現虛證,適當進補可減緩生理功能下降,推遲衰老進程。

但中醫認為,虛則補之,虛還分氣虛、血虛、五臟虛症。有些人沒有氣虛,吃了補品,反而會出現興奮、煩躁,失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等症狀,補了反而傷身。

對於一般人來說,平衡的膳食足以滿足身體的營養需求,所以,好好吃飯,不偏食不挑食,也是一種養生的態度。

另外,在生活中如果選擇進補,首選山藥等藥食同源的食物,或徵求醫生建議,以免傷身。

人老了掉牙是正常的

家裡如果有老人的,遇到掉牙的問題,覺得人老了掉牙是再正常不過了,鑲不鑲牙無所謂,可能也就隨它去了。

但對老年人而言,當出現一個缺牙時,可能會破壞口腔牙齒的整潔性,使牙齒更難以清潔,導致齲齒、牙槽骨萎縮等問題。長期下去,還會增加胃腸消化食物負擔,影響到老年人攝取營養。

老年人應注意口腔衛生,早晚刷牙,三餐後漱口,定期洗牙;如有缺牙的情況,應及時修補,維護咀嚼功能。

靠吃芹菜降壓

芹菜、木耳能降壓,說的是它具有輔助降壓的作用。有些人就是覺得吃藥不好,藥有副作用,聽說吃吃食物就能降壓,就不好好吃藥了。

藥物都是針對人體相應的疾病和症狀的,像這种放棄吃藥的作法,反而會導致血壓反覆波動,影響血管功能,損害心、腦、腎等重要器官。

選擇藥物,就是因為藥物能維持血壓平穩,防止人的身體進一步受到疾病的傷害。

所以,家有老人的,或是已經得了高血壓的可一定要記住,食物不等於藥物,得了病必須找專科醫生積極治療,像高血壓這種慢性病就藥好好聽醫生意見,在生活中注意飲食、適當鍛鍊、按時吃藥。

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