不管在哪個季節，減肥一直是熱門話題之一，大家在減肥的時候，總想在最快的時間內把體重減下來，實現自己的魔鬼身材。下面介紹一下減肥最快的4種運動，大家可以根據自己的實際情況去挑選自己適合哪種運動。
第四位：跑步
跑步運動30分鐘以上才開始燃燒脂肪，所以選擇跑步減肥的人，跑步要慢慢的達到30分鐘以上，這樣瘦身的速度才能增快。每天堅持30分鐘，兩周後負重感便會消失。但要注意，跑步後不要立即進食，更不要喝碳酸飲料，否則就前功盡棄了。
第三位：有氧健身舞
跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。有氧健身操是一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒你的脂肪。
有氧健身舞一般時間是20分鐘以上，這時候血糖用的差不多了就會開始消耗脂肪。機體在有氧狀態下運動是由脂肪供能進行代謝活動的，所以，消耗的是體內脂肪。
第二位：游泳
游泳是最大的好處就是它幾乎動用到全身的肌肉，不單能瘦身，還能夠塑性形。
運動生理學者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。
除此之外，游泳不單是一個令人愉快的活動，也是有利於心臟和肺的健康運動。
第一位：跳繩
跳繩是燃燒脂肪效果最好的，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動。
