96歲的老人，堅持這樣練，耳不聾眼不花
快樂生活天天向上 2017-09-29 16:42
我住的小區有一個96歲的退休老幹部李老，耳不聾，眼不花。和其聊天，最近披露其長壽之道----每天轉動腳踝部。五十多年來，每天休息，吃飯時，哪怕是幾分鐘靠在床上，也不停交替抖動腳踝部，轉動雙腳踝部刺激穴位和經絡。近幾年年齡大了，他開始每天坐在床上或者椅子上，用手抓住腳尖，轉動腳踝部，由緩到快，轉動時不宜用力過猛，以防踝關節扭傷。每天40次左右。可使一天勞累緊張得到緩解，早晚進行效果較好，洗澡後效果更好。
腳踝部穴位眾多，經常按摩有利身體健康
經常抖動抖動腳踝部關節，防止衰老
沒事就按摩腳踝部
站著抖動腳踝部
喝茶降血壓，降血糖，這樣喝才行！
原創 不葯不葯 2017-09-29 17:24
雖然茶葉中都含有茶多酚、咖啡因、茶氨酸等成分，但並不是所有的茶都能降血壓、降血糖，只有部分茶葉種類確實有降三高的輔助作用，其中包括部分花茶。
下面就給大家講講三高人群及肥胖人群適合飲用的茶。
1、高血壓患者
經過發酵的茶，比如普洱茶等黑茶類，富含茶氨酸，能起到抑制血壓升高的作用。而所含的生物碱和類黃酮物質也能舒張血管，而使血壓下降。
血壓高同時伴心臟病的朋友更適合飲用羅布麻茶、菊花山楂茶、杜仲茶。
2、高血脂患者
特別是綠茶，能降低血液的粘稠度，同時清除血管壁的脂肪。所以高血脂患者可以長飲綠茶。此外，烏龍茶也能降低血液的粘稠度。
高血脂伴肥胖的朋友適宜菊花茶、綠茶、烏龍茶。
高血脂伴脾胃功能不好的朋友比較適宜飲用普洱茶，普洱茶屬於溫性的，可以調節脾胃。
3、高血糖患者
高血糖朋友最適合飲用綠茶。其他如烏龍茶、紅茶、黑茶也可以。雖不能降糖，但對於降低血液粘稠度還是有好處的。
4、肥胖人群
肥胖者適合飲用黑茶（普洱茶）、烏龍茶等，可以有降脂的效果。體重超標的朋友們不妨經常泡泡普洱茶喝喝。
上面也提到，三高人群除了可以飲茶之外，更可以嘗試花茶或藥茶，比如菊花茶、山楂茶、決明子茶、杜仲茶等。這些茶品對降三高有一定的輔助作用。
