【粗腰大改造】向完美腰線前進就做這些動作 !
夏天嘛，不減肥要幹嘛呢？所以叛亂熊最近加緊推出減肥專題了~
想要一直維持這樣的腰身???拉鍊拉不上來，腰部份肥肉就快溢出來???不行~~~~~~!!!
女孩們打起精神!!!我們應該要穿這種衣服才對...不是嗎?!!
女生當然就是要穿這種展現曼妙身材的衣服才對嘛!!!
還想放任那腰間肉到什麼時候?!趕快就跟小編一起來甩腰間肉!!!!!
第一個動作，躺下身體，雙腿相互搖晃，要注意的是頭和肩膀都要稍微向前傾，用背部的力量撐著!!45秒之間維持同樣的動作
45秒開始計時!
第二個動作，需要用到很多背部力氣的動作，微起身手臂左右往前伸，雖然背部會很辛苦，但為了完美腰線，加油!
這次也是45秒唷~
第三個動作，這個動作對維持完美腰線有很大幫助，要記住屁股要配合節奏抬起來!!
45秒不用遲疑!
然後相反的方向也要試一試! 先前做了一邊的方向，是不是再做就覺得輕鬆不少~?
45秒 go go!!!!
這次的動作在鍛鍊腹肌上起很大效果，用腹部施力，然後左右搖搖動~~一邊運動一邊聽音樂，應該會更有趣
想想45秒都不知道歌手唱到副歌沒~真的很短啦~
這次的動作是平躺在地上，雙腿向上升直，然後伸出雙手去點碰膝蓋..這時候就會發現背好累>''<
到這裡已經做了快一半了!!!加油♡
到這裡不能放棄喔大家!!!這次的動作就是雙手撐著地面，雙腿交叉向後踢
不用懷疑時間就是45秒~
真的是快最後最後了，沒騙大家! 這個動作跟上面是反方向，這次是雙手反手撐地面，身體面朝上，雙腿交叉向上拉...是更辛苦沒錯TT
加油啊!!!!!
這次真的最後了!!身體平躺，腿以90度角度抬起放下..這應該做5次就很很累吧:(★
最後一次45秒!!!
就一邊想著我要完美曲線，一邊來運動吧!!!不要只是空想，要實際行動才行!!!!
不要害怕辛苦和挫折!!!!!我們一起加油撐過去吧!!!!
