但也不能太過安心了，我們仍然需要後天護理保養。不少男生抱怨夏天頭髮頭髮癢，有皮屑，這可能是因為洗髮方式及清潔護理方式引起。



你只知道睡眠充足，對皮膚、身體好，那你曉得睡前做什可以有個高質量睡眠越變越美嗎？不懂就跟著K妹趕緊學起來！



No.1 睡前伸懶腰▼



睡前伸幾個懶腰，緩解一天的疲勞。還可以讓腰部適當活動，保證睡眠中的你內循環順暢，讓人體渣滓由相應的臟器處置後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。



No.2 睡前推腹 ▼



如果你是夜貓子，真的要11點後睡覺，就要做這個推腹動作，睡前推腹幫你打掃經絡渣滓，從而可以減少腹部和下半身的脂肪，避免下身肥胖，對減肥有益。



No.3 睡前梳頭 ▼



睡前梳頭具有美容、瘦身、安眠等作用。頭部的穴位很多，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，提高你的睡眠質量，睡好美容覺，睡的好了氣色就好。



No.4 提前關手機 ▼



手機病就是導致人類變醜的一個重要因素。睡前至少1個小時前關掉手機，站起來走走，活動一下身體，讓體內的新陳代謝活躍起來，減少脂肪的堆積，然後再睡下。



No.5仔細清潔肌膚 ▼



在外一天，紫外線、霧霾、尾氣、灰塵都對皮膚造成不少的影響。不管帶妝還是素顏，晚上都要好好卸妝，再用潔面產品將殘留在臉上的污垢清洗掉，讓肌膚也乾乾淨淨的，睡個好覺。



No.6 熱水泡腳 ▼



泡腳是個很好的習慣。利於睡眠，改善局部血液循環，增強新陳代謝。而且腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。有泡腳的習慣可以達到養生減肥的目的。