只需5分鐘，膝關節痛疼立即消失！價值千金，頸肩腰疼的也快存！

中老年人由於年齡以及身體的原因，身體機能會慢慢退化，肌肉韌帶的彈性會逐漸降低，很多時候會出現關節疼痛的問題。導致膝關節疼痛的可能是患了骨性關節炎，或超重負荷是致病的主要原因。

膝關節，由股骨內、外側髁和脛骨內、外側髁以及髕骨構成，是人身體較大而複雜的屈曲關節，在承受幾乎全部體重的同時還要擔負起腿部的各種運動任務。因此其損傷也最多、退化得最早。尤其是人到45歲以後，膝關節會逐漸出現變形、腫脹、疼痛等問題，嚴重的時候還會出現行走困難。

膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症

想要緩解膝關節疼痛，只要用好下面這一招，膝關節不疼了、你會感覺前所未有的輕鬆！

第一步：徒手祛疼痛

方法：首先找到壓疼點，在髕骨周圍、內外側髁處、髕骨上面、股骨下段、大腿根處能找到這些壓疼點，然後用壓揉法壓松（壓到疼點之後稍緩解）。

第二步：自我拉伸法

動作1、坐在床上，雙腿伸直貼床面。

動作2、把出現膝關節疼痛的腿向外側屈腿，大腿與小腿成90度，患腿內側貼床面。

動作3、慢慢後仰，儘量仰臥在床上。這時，膝關節內側要離開床面。如果身邊有人，應輔助輕壓一下，不要讓膝關節內側脫離床面。

動作4、儘量保持這個動作2－5分鐘（如下圖）。

整個過程不到10分鐘，這時再站起來活動一下，神奇的事情發生了：膝關節不疼了、感覺前所未有的輕鬆，不能下蹲的也能蹲下了。

每當按摩好疼痛處後，很多人都會再貼一貼「狗皮膏藥」來加強療效，想必這麼做的人不在少數，而且療效也是確實有。

那你知道選擇什麼材質的藥膏效果會更好？

生薑膝蓋貼

生薑是廚房常見食材，生薑它能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。

近十幾年來，專家們就在研究生薑在紓緩疼痛、輔助治療關節炎上的效果，結果也是倍受矚目。

風濕病專家在250名骨關節炎患者中進行過一項實驗：在6周的療程中，一組患者每天兩次服用含有生薑成分的藥物255毫克，另一組患者則服用不含生薑成分的藥物。2/3服用了含有生薑成分藥物的患者反映，他們感覺病痛減輕，其效果遠遠高於另一組的患者。

生薑貼通過激活細胞組織，增加局部血流量，改善血液循環，提高代謝機能，以達到治療頸椎疼痛目的。貼在疼痛處，可祛風除濕，消腫止痛，輔助治療各種關節炎。對防治關節炎，寒濕侵襲所致的風濕病、頸椎疼痛等，都有較好治療效果。

生薑貼可以滲透皮表以下，有驅寒祛濕、消炎等作用，不會對人體造成任何傷害，是真正的綠色療法。

姜貼貼上的身體開始大部分會有熱辣的感覺，慢慢打通毛孔，寒氣排除會有溫熱的感覺，使用時間持續12個小時以上效果最好。使用過程中，有的人會有痛癢感覺，這是姜貼在發揮效用，排寒濕、排體內毒素，不用擔心可以繼續用！

膝關節保養的注意事項:

1、不要總是在硬地上奔跑。

2、落地時注意緩衝。

3、下坡跑的時候要當心。

4、加強股四頭肌、大腿內側和外側肌肉的力量訓練。

5、準備活動要充分。

6、一旦發生膝蓋疼痛，立刻減少運動量