近年來，隨著大家對健身的新認識，越來越多的人加入到了健身的行列中。而提到健身，不得不說的就是 『 Plank 』平板支撐了吧！它可是火到連明星都不會錯過的地步了。
模特出身的周韋彤身材豐滿，令不少女性羨慕。而她似乎並不滿足現在的身材，依舊保持高強度的健身。而她則稱要向 “ 馬甲線 ” 一步步邁進。
徐靜蕾這身材真的讓人羨慕 ~
王珞丹的腹肌也曾驚艷到大家，人家也是平板支撐的愛好者哦！
就連姚晨在孕期也不放棄平板支撐。
元氣少女陳意涵自然是不用說了，就連倒立都能玩的那麼溜！
吳彥祖高難度平板支撐
那麼，為什麼越來越多的人開始平板支撐了呢？通過下圖不難看出，一個標準的『 Plank 』平板支撐能夠鍛煉到全身大肌肉群，增肌減脂的功效都不在話下。關鍵是不受場地的限制，隨時隨地都可以進行。
平板支撐雖好，但是如果動作做錯了，反而會讓身體受傷，跟著小熊貓看看平板支撐的標準動作以及需要注意的地方：
掌握了基礎的 『 Plank 』 平板支撐動作以後，小編繼續給大家帶來一組升級版的平板支撐，配合其他運動一起鍛煉，效果會更好哦！堅持下去，每天 5 分鐘，堪稱比跑步一公里哦！
動作一：
動作二：
動作三：
動作四：
動作五：
動作六：
動作七：
動作八：
動作九：
動作十：
平板支撐『 Plank 』可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一，每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日！
