全麦三明治、牛奶、蔬菜沙拉，全麦面包是自己提前烤好的，早晨起来热一下就可以吃

燕麦粥、煎鸡蛋、自制酸奶、蔬菜沙拉，酸奶是自己用酸奶机做的，比买来的酸奶热量低，更适合减脂期间吃

煎鸡蛋、烤南瓜、炒肥牛、燕麦粥，早晨把起来把南瓜直接扔进烤箱，然后去洗脸刷牙，回来再把肥牛做好，另一个锅煎鸡蛋，15分钟就可以搞定

蔬菜沙拉、全麦馄饨、酸黄瓜，提前做好的馄饨，早晨放在锅里煮熟，腌制好的酸黄瓜特别下饭，具体的研制方法，可以关注小编，在以前的文章中有推送。