能治感冒的瑜伽動作，瑜伽我們的認知中是可以減肥養生，但其實還有你不知道的瑜伽練習對感冒也可以起到很好的治療效果，小編今天就給大家推薦幾個瑜伽動作來減肥。
能治感冒的瑜伽動作
1、駱駝式
跪下，雙腿膝蓋約與臀部同寬，腳背放鬆，大腿、身體與地板垂直，直立呈一直線，雙手插於腰部下方，手肘彎曲面向後方。吸氣，身體往上延伸。吐氣，右手找到右腳後腳跟，左手再找到左腳後腳跟。吸氣，大腿伸直，腹部往前往上提起，胸腔往上打開，手肘用力推直。吐氣，頭往後放鬆，保持自然呼吸，勿憋氣。保持姿勢，停留10～20秒。
動作完成時，手應往下推，胸腔、腹部往上打開，用腹部及胸部肌肉往後延展頸部肌肉。應利用脊椎及肌肉的彈性來做，而非一味只運用柔韌性，以避免腰部承受過大壓力。柔韌性不佳者可用椅子輔助。
2、斜面式
從「坐姿」開始，雙腿併攏，指尖朝前。上半身微微往後傾斜，雙手手掌移至臀部後方，指尖朝臀部方向。吸氣，雙手手掌用力撐地，臀部、背部往上提起。雙手手臂與地板呈垂直，雙腳併攏，腳板儘量貼在地板上，頭部自然往後垂下。收緊腹部、臀部及大腿肌肉可幫助力量集中。
保持呼吸，維持姿勢10～20秒。吐氣，臀部坐回地面，背部慢慢收回，頭部最後提起來。雙腿屈膝，雙手往前抱住雙腳膝蓋，頸部自然往下放鬆。低血壓者，頭避免後仰過度造成暈眩
能治感冒的瑜伽動作
3、眼鏡蛇式
俯臥地上，全身放鬆。下顎內縮，額頭觸地。雙手貼近胸旁，手心貼地。雙腿併攏，腳背貼地。吸氣，慢慢抬起頭部，頸部後仰，肚臍、下腹貼地，雙手彎曲放鬆，成半蛇狀。繼續吸氣，雙手臂略伸直，將上身舉起，放鬆肩、頸，肚臍、下腹貼地，眼睛向上凝視天花板。
雙手臂放鬆，慢慢讓身體放下，下巴先著地，額頭再觸地。臉轉向左側(右臉貼地)，雙手平放身體兩側，左腿微彎，調勻呼吸，休息30秒之後，再重新做動作。如此重複5～10次。
4、魚式
平躺地上，兩腿伸直，自然呼吸。舉起上身，手肘撐地，雙手放在臀部旁邊。仰頭、伸展頸部，至頭頂觸地，維持此姿勢10～20秒。稍微抬高胸部、抬起頭部，將身體及頭部緩緩平放下來。
平躺，頭、頸、身體呈一直線，下巴微收，兩腿張開與肩同寬，雙手手心向上，平放身體兩側。身體完全放鬆，調勻呼吸，意識保持清醒。休息30秒之後，再重新做動作。如此重複5～10次。
5、蝴蝶式
正坐，兩腿合併伸直。兩腿分開，將腳跟往內收，儘量貼近身體。雙手抓住兩腳，兩腿上下拍打地板，如蝴蝶展翅，輕拍雙翼。動作中保持自然呼吸。也可用雙手下壓膝蓋，輔助雙腿拍打地板。
身體僵硬如何練瑜伽
1、腹背運動
面對牆壁，站在幾十厘米外--讓雙手可以撐在牆壁上，高度略高於腰部。當你俯身向前時，雙腳一邊向後退，讓雙臂撐直。尾椎骨保持自然，下背部不要拱起，雙眼向下看。
2、胸肩擴展
雙手各執浴巾一頭，伸直手臂，舉到頭頂上形成一個寬V形。這時你的胸部和肩膀要能感覺到被拉伸擴張的舒適感。如果感覺不到這種舒適感，可以將雙手分得更開一點或者靠得近一點。
能治感冒的瑜伽動作
或者你還可以：雙手各執浴巾一端置於身後，雙腳分開略寬於臀部，腳尖向前。向前俯身，讓上半身靠近大腿，握著浴巾的雙手順勢從背後向上抬起。
3、椅背運動
面對椅背、距離椅子幾十厘米站立，雙腳分開與肩同寬，將雙手抓在椅背上，保持背部自然挺直，以腰為軸心向前俯身，雙臂伸直。這個動作可以面對廚房的櫥櫃來做，比如用微波爐熱菜的間隙里，就可以做。
如果覺得自己的柔軟度足夠並且想進一步俯身，可以嘗試將椅子轉個方向，雙手變扶著椅背為放在椅面上，同樣背部自然挺直、雙手伸直，這樣可以增加伸展度，讓你更靠近腳趾頭。但是不管俯身到什麼程度，不要讓自己覺得很勉強。
4、扶牆轉身
在牆邊放一張椅子，靠牆的腿曲起放在椅子上，大腿和地面平行。這次當你轉動身體的時候，用雙手扶在牆壁上，讓身體維持在極限範圍內。然後雙手「漫步」，讓身體迴轉到正中狀態。換另一側進行。
5、站姿扭轉
面對靠背椅站著，將右腳放在椅面上--大腿應該和地面平行。右手叉腰，左手置於右膝蓋，然後身體向右扭轉，左手在膝蓋上用力幫助身體在極限範圍內扭轉。接著將身體轉向正中位置，再換另一腿轉另一側。
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6、擴胸運動
雙手屈臂抬起到肩膀高度，兩掌握成松松的拳頭，四指相對。然後雙肘向兩側運動--好像肘尖要在背後重逢的樣子。
當你回到起始位置時，讓雙手繼續運動，直到交抱住對面的肩膀，雙臂疊在一起。接著，將臉部埋入雙臂所構成的三角空間裡，使得上背部和頸部背面得到伸展。
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能治感冒的瑜伽動作
然後重複第二次，只是雙臂疊在一起時上下交換一下位置。左右交替一次為一組，至少做3組。
7、坐姿扭轉
坐在靠背椅上，雙腿放在椅子一側。向左擰轉身體讓上半身轉向椅背，並用雙手抓住椅背。如果脖子夠靈活，可以在擰轉身體的時候眼睛轉看左肩(不要勉強，如果脖子覺得壓力大，可以用眼角餘光去看即可)。接著換右側進行。
