早晚練習瑜伽的好處，練習瑜伽也是要選擇好時間的，那麼最佳的時間是早晚練習，練習瑜伽可以給身體帶來很多好處，小編就給大家講講早晚練習瑜伽的好處。
早晚練習瑜伽的好處
早晨瑜伽：
做一個「活力」超人：
早上你起床的時候只要伸個懶腰，來個深呼吸就會覺得特別的爽。
如果有時間的話，你還可以做幾個瑜伽動作，以保持一整天的充沛活力與平和心境，如果你能夠持之以恆，每天都做的話，你一定可以鍛鍊成為青春健康的「活力」超人。
第一步：喚醒肌肉
做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。
呼出的時候你會感覺空氣穿過了脊梁骨。
對身體的益處：
在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。
早晚練習瑜伽的好處
對精神的好處：
可以獲得平靜安寧的精神狀態。
第二步：增加自信
平躺在床上，把雙腳併攏起來，腳趾向前，伸展雙臂，保持距離與肩同寬。
慢慢伸展兩隻手臂和兩條腿，保持這個動作20秒，調整呼吸。
對身體的益處：
刺激循環和呼吸，塑造優雅的姿勢。
對精神的好處：
提高自信，建立對內在力量的感覺。
第三步：增加警覺
平躺在床上，把雙腿併攏起來，胳膊伸至兩邊，屈起右腿，膝蓋置於左腿上。
轉動頭部，注視右臂。保持此種狀態約10分鐘。然後換個方向再做一次。
對身體的益處：
伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。對精神的好處：活神經系統，提高警覺性。
第四步：提高注意力
平躺於床，雙手擱前，掌心相對。伸手過頭，保持掌心相對。屈右腿，單腳抵左腿內側。
如此保持10秒。對身體的益處：伸展肩膀、胳膊和背部。對精神的益處：建立一個平靜、積極的外在形象，提高注意力。
早晚練習瑜伽的好處
晚間瑜伽：為你帶來一夜好夢
也許是社會的因素，也許是人自身的因素，勿用置疑的是，在漫漫長夜裡痛苦地等待著天亮的人正在不斷地增加著。
於是，安眠類的藥物越來越暢銷，安眠藥雖然對入睡能夠起到一定的作用，但是它畢竟是一種「藥」，俗話說，是藥三分毒，總不能天天去吃吧。
貓與牛式：
雙臂張開與肩同寬，手心朝向地板。雙膝打開與髖同寬，背部伸展平。
閉上眼睛，吸氣，拱起後背，抬起頭，下巴朝向屋頂。呼氣，下巴垂向胸部，把背部拱起來。
