说到便秘,很多人就会想到那种难受,还有那种无奈。大多数人都会有同感,因为每个人都有过便秘的时候,10个人当中就有2个人会有便秘的现象,而且长期性便秘的人也是普遍多。

便秘的问题这么多,而且还有长期性的便秘,估计真的很难解决吧。今天我们就来解决一下这个难题,让大家都可以天天顺畅通便,不再为便秘而烦恼了,一起来学习一下吧。

便秘分多种,你知道你属于哪种便秘吗?

便秘的人普遍都有一种现象,那就是脾气不好,容易着急。这是是一种紧张的情绪,这种人会不轻意间就紧张起来,所以排便的时候容易紧张,导致便意消失,拉不出来。这一种患者属于心理性便秘。

还有一种便秘,他们天天正常吃饭,但是排便的次数非常少,2-3天才会排便一次,而且大便干结,导致便秘了。这一种属于肠道便秘,蠕动能力下降,产生便意的次数少了。

最后一种便秘,这一类人每天吃的食物非常稀,这样形成大便的时间就更久了。积存的大便达不到要求,就不会产生便意出来,里面空荡荡的,就不会想大便了。

我们现在要想的是自己哪方面出问题,然后根据问题解决它。

可能很多人都了解过,便秘跟食用的食物有关系,像平时吃的纤维蔬菜较少,就容易出现便秘。还有就是每天饮用的水达不到身体的要求,最新健康饮水的要求是8杯水,你每天够数量了吗?

专家提议经常有便秘的患者要多运动,每天步行不能少于5000步。运动有益身体健康,同时可以促进肠道蠕动能力,每天来便意就会增多,这样排便的次数也就正常了,不再是3-4天才排便一次。

如果以上办法都无法改善你的便秘,那么还是得多饮食上调理。多吃改善肠道的食物,食物种有一偏方效果还是不错的。大家可以试试用,火麻仁油+酸奶食用,就可以润滑通便,吃一个好一个。

火麻仁是一种植物种子,中草药典记载具有润肠通便作用,适用于血虚津亏,肠燥便秘。现在物理一级冷压榨成火麻仁油后,保留了其特有的润肠功效,同时丰富大量微量营养元素,可以减少起到改善肠道菌以及抑制胃溃疡和中和胃酸的作用,通便的时候还能养胃。

酸奶含有大量乳酸菌,对双歧杆菌有增加的作用,可以抑制有害细菌的滋生,改善肠道环境,有效的缓解便秘问题。

这2种食物加一起食用,就更完美的解决便秘问题了。特别是老年人最适合了,蠕动能力较弱了,需要润肠通便,如果使用泻药会伤身体,同时容易形成依赖性。