黑芝麻含有大量的卵磷脂，促進細胞再生，常吃還能延緩衰老，使白髮變黑，安神助眠。核桃粉也是天然的養顏佳品，特別是女性，每天泡水喝，能讓失眠造成的皮膚乾燥發黃得到改善。
有「東方睡果」之稱的酸棗仁在安神領域有其獨到的功效。酸棗仁含生物鹼、多種胺基酸等成分，能起到寧心安神、斂汗等作用。酸棗仁粉能夠治療失眠，改善夜尿頻繁的情況。
桂圓，也是促進睡眠的好物！中醫學認為，桂圓肉性味甘平，能補益心脾，養血安神，是常用的補益食材。桂圓還含有大量的鐵、鉀等元素，對於因貧血造成心慌、失眠、煩躁等症狀有著很好的改善作用，睡覺也不會翻來覆去的睡不著了。
燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增強體力。薏米味甘淡，微寒，有健脾、補肺、清熱等功效；臨床有祛風濕、強筋骨、補正氣、利腸胃、利尿、消水腫等作用。
玫瑰花茶有通經活絡、促進血液循環、軟化血管，調和肝脾、消除皺紋、滋潤肌膚，改善膚色，緩解失眠多夢，神經衰弱等功效。女人多喝還能美容養顏哦！
蓮子心茶最有效的功能就是清心去火，清除體內的肝火，還有助眠安神的功效。日常可以選擇蓮子心茶去火助眠，能很好的緩解失眠症狀。
蜂蜜是天然的養生食品，有排毒通便的作用，還有治療失眠的效果，因為它裡面豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素，能調節神經系統功能，緩解神經緊張，讓人很快進入睡眠。
