减肥从来都不需要刻意，也不用找极端的方法一下子减太多，
我们一样能靠一些最基本的操作来让自己显瘦喔！
比如坚持运动和控制饮食。
今天这个韩国健身网红Suji分享了自己的经验，她每天都吃很多可是却瘦得很健康，让自己54公斤看起来却比52公斤还要显瘦！来看看她是怎么办到的：
1. 规律运动
除了控制饮食，Suji也培养了每天都规律运动的习惯，而且一定要持之以恒才有效果喔！
她分享自己每天至少做半小时的力量训练，100下深蹲，20下仰卧起坐、俯卧撑及卷腹一次20 下，每天做5组。
2. 多吃葡萄柚
多吃水果固然好，但你要知道的是，现在很多水果的热量和糖分都很高！不一定对你的健康有益！
所以Suji建议多摄取热量很低、纤维很高的葡萄柚，还可以提升饱足感。
但她也特别提醒，葡萄柚不能取代正餐！每天到点该吃的餐食还是要吃的哦！
3. 每天都好好吃五餐
大家一天顶多吃三四餐，Suji却会吃五餐餐！
她也坦白自己食量比较大，早餐以乳酪、莓果类、牛奶及红番薯为主，午餐吃100g的鸡肉、香肠、50g的南瓜及番薯，晚餐吃低热量的糙米和100g鸡腿，餐与餐之间的间隔期间会喝排毒果汁和吃蔬菜很多的凉面来补充身体需要。
不要以为女孩子就会吃很少，只有吃的健康，严格控制摄入的热量，才会让你一直保持很好的身材状态。
4. 喝自制绿豆汁
绿豆汁真的很消暑，超适合在夏天喝！
而且绿豆汁富含钙质、蛋白质、食用纤维和不饱和脂肪酸，超级健康而且能帮助排便！
关键自己做的饮料总归很健康，怎么喝也不会腻。
正因为Suji严格遵从以上4大原则，所以她只花了半年时间就甩肉16公斤，而且54公斤的体重一点都不看出来有多粗壮，反而身材比例相当完美，肌肉线条也是若隐若现，随便一摆拍，都是个健身网红的范儿，甚至比52公斤还显瘦
真的，体重轻并不代表身材好，健康才是最重要！
减肥的第一要义就是降低体脂，一味地追求体重数字的减少，其实没有什么意义。
只有体脂降低了，才有出现线条的可能性，才会性感撩人的可能。
好身材看重的是比例和效果，你觉得呢？
