內分泌失調可不僅僅只女性才有,男性朋友也會有內分泌失調,內分泌失調對男性的危害也很多,那麼男性內分泌失調的預防措施有哪些呢?下面就一起來看看。

2類小方法自測荷爾蒙分泌

目測法

1、面色黯淡無光;

2、臉上愛長痘痘、色斑;

3、全身發癢、起屑;

4、指甲上沒有「小太陽」了;

5、指甲上有豎棱;

6、脫髮很嚴重;

7、人看起來精力不充沛。

手測法

選擇一種讓自己覺得非常放鬆的姿勢,將手指放在子宮穴位(內腳踝後側下方三指)處用力按壓,如感覺到輕微的酸、漲、疼都屬於正常、如果疼痛難忍,就說明你的雌性荷爾蒙分泌明顯的不足了。

男性內分泌失調的預防措施有哪些呢?

積極獻血

獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻血條件,還是去盡義務吧。

少熬夜

睡眠不足的話就會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

調節心理

常言道:病由心生。試想整天垂頭喪氣的人怎麼會沒病呢?

1、對自己的性功能充滿自信。要堅信自己的性功能是正常的、強健的,才能延緩性衰老,促進雄激素分泌。

2、保持健康的心理狀態。性格要開朗,心情要愉快,培養幽默感,精神抑鬱會影響性功能的發揮。奮發向上的拼搏才會使人精神振奮,雄激素分泌正常。同時也產生一種自豪感。另外,要注意通過服飾打扮使自己外表顯得年輕,外表的年輕有助於保持心理狀態的年輕。