史上最全祛濕熱大全！食療、按摩、起居應有盡有！
原創 百科名醫 2017-10-13 14:32
“世界上沒有兩片相同的葉子”。世界上完全相像的人也沒有。就算外貌相同，內里也不同。每個人的體質也是不一樣的。有濕熱體質，有痰濕體質，那什麼樣的癥狀是體內有濕熱呢？濕熱體質又是怎樣形成的？
濕熱體質是一種內環境不清潔，又濕又熱，濕熱氰氳，排泄不暢的體質。有以下癥狀則是體內有濕熱：
1. 重
“濕性重濁”，體內有濕的人容易感覺肢體沉重，容易疲倦，不愛動。
2. 黃
體內濕熱蘊集，面部及身體皮膚發黃、發暗。有一種油膩的感覺。舌紅苔黃。舌質紅，舌苔黃厚。唇紅齒黃、牙齦紅、口唇紅。小便發黃或黃紅、顏色很深。女性可見白帶多，顏色發黃，外陰經常瘙癢。
3. 異味
可見口乾、口臭、口苦、汗味大、體味大。大便燥結、便秘或粘滯不爽、黏膩難解，臭穢難聞。
4. 其他
皮膚易發紅、生痤瘡、膿皰。容易心情煩躁。易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。對於夏末秋初的濕熱氣候比較難以適應，會加重身體的不適感。
那濕熱體質的人應該怎樣調理呢？下面就送大家調理大禮包！食療、按摩、起居一應俱全！
1. 食療
俗話說：“病從口入”，這吃什麼可是對人體的影響不小。食療是中國傳統的養生方法，通過飲食可以改善個人的體質。濕熱質的人應該以清淡的飲食為主。什麼麻辣辛酸的飲食應少吃或不吃。盡量避免吃辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品，以及火鍋、油炸、燒烤之類。
可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。還適宜吃清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、捲心菜、空心菜等。濕熱體質的人忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子。
2. 起居
本來體內就有濕熱，居住的環境更不應該在低洼潮濕的地方。居住環境宜乾燥，通風。被子要經常晾曬，避免潮濕。盛夏暑濕較重的季節，要減少戶外活動的時間，多在家中休息。不要熬夜或過於勞累，必須保持充足而有規律的睡眠。應保持情緒平和，不可過於激動。可以練習一些安靜的東西，比如書法、太極等等。
3. 按摩
濕熱鬱積在人體經絡中，可以通過按摩祛除濕熱。況且一些經絡與體內生濕也有極大的關係，比如背部膀胱經、脾經、膽經等。我們可以按摩這些經脈上的穴位來除去體內濕熱。穴位有膽經上的陽陵泉，肝經上的太沖，膀胱經上的三焦俞等。可用刮痧的方法背部兩側膀胱經循行路線由下向上進行刮拭，用力可偏重一些，以清瀉濕熱。然後點、按相關穴位。
4. 鍛煉
濕熱體質的人適合做強度大、運動量大的鍛煉，比如中長跑、各種球類、爬山、游泳、武術等。這些運動可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，從而可以達到清熱除濕的目的。以上圖片均來自於網路！
