醫生說:頸椎疼痛用這個方法鍛煉,想不好都難,頸椎病的收藏!

“十個白領九個頸椎有問題”,這句話真是一點都不誇張呢,久坐一族的頸椎或多或少都有點問題。過去,頸椎不好是四十歲之後中年人的專利,但現在二三十歲的頸椎痛的人到處都是,甚至還有學生黨!原因很簡單:伏案久了,壓力大了,覺得不是什麼大問題

大多數的大多數的人們天天坐在辦公室里或者在家,或者是一些體力的勞動者不注意保護自己,從而使自己患有嚴重的頸椎病,頸椎病是高發疾病之一。其主要是因為不良坐姿、缺乏運動、不良生活習慣等因素所致。

現在先來了解形成頸椎病的原因有哪些?

1、勞損:長期使頭頸部處於單一姿勢位置,如長時間低頭工作,易發生頸椎病。小於30歲的頸椎病人,多從事低頭工種。

2、不良姿勢:如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等;卧車上睡覺,睡著時肌肉保護作用差,剎車時易出現頸部損傷。

3、慢性感染:主要是咽喉炎,其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等。有人認為,慢性咽喉部感染是頸椎病重要發病因素,這可能與軟組織慢性勞損炎症相互影響而加重病情之故。

頸椎病的基本病理變化是椎間盤的退行性變 頸椎位於頭顱與胸廓之間 頸椎間盤在承重的情況下要做頻繁的活動,容易受到過多的細微創傷和勞損而發病 。

頸椎病的日常鍛煉方法:

1、頸部運動:頭向前傾十次,向後仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然後緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次;

2、搖動上肢:左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次;

3、抓空練指:兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次;

4、局部按摩:可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處,在這些反應點上進行揉按、推掐;

5、遠道點穴:在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點,於此反應點施點穴按摩;

6、擦掌摩腰:將兩手掌合并擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動,作五十次;

7、掐捏踝筋:兩手變替掐捏足踝後大筋;

8、用拇、食指掐揉人中穴;

9、提揉兩耳:用手提拉雙耳,然後搓揉,待耳發熱為止。

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