最近，著實體驗了一把什麼叫「一秒入冬」，大衣、秋褲、暖寶寶都派上用場了，可還是手冷腳冷到不能正常生活。我是一個超級怕冷的人，手腳冰涼是我的常態，冬天都是抱著暖氣片生活的。朋友們問我為啥這麼怕冷，我一般都會說：可能我上輩子是折翼的天使吧！


其實，關於這個問題，我問過醫生，醫生給出這幾個原因：陽氣不足、氣血運行不暢、生活起居失調、情緒波動大等，大家都知道什麼意思，我也就不解釋了。而醫生也給出了相應解決方法，個人覺得很好用，現在分享給大家，願手腳冰涼的人能好好過這個冬。



1.上下班時快步走


久坐辦公的上班一族，可以選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動，鍛鍊時間以每周3次——5次，每次半個小時。比如上下班快步走、簡單地爬樓梯、原地跳躍等有助於強化體溫調節能力。



2.揉搓手腳


沒事的時候用手掌快速揉搓手腳心，直到有熱感為佳，這樣可以改善末端血管的微循環狀況。揉手心時一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。



3.曬太陽


中醫認為人體前為陰，後為陽，故曬後背能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點，每次曬半個小時左右。



4.不要熬夜


秋冬要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。作息建議調整為「早臥晚起」，如果時間允許，躺倒陽光照耀時再起床最好，可以避免寒邪。



5.堅持泡澡泡腳


泡澡時在水中加入生薑，可以存進血液循環。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡15分鐘左右，泡完後立刻用毛巾擦乾。



6.睡覺時裹好被子，護好腳


腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，最好穿溫暖的棉襪入睡，被子裹嚴實了，避免足部受涼。



手腳冰涼不是病，冷起來真要命。寒冷將要到來，沒有對象的手腳冰涼人士趕緊把準備工作做好，一個人蜷縮在冰涼的被窩裡真的很不好受。我已經堅持每天薑片泡腳，並把被子換成12斤的，我就不信冬天的夜還能把我凍醒！