中醫認為：“腎為先天之本”。總之腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。
目前我國每10個成人就有一人患慢性腎臟病，而其中1%可能會發展為尿毒癥。但腎臟健康卻仍然被不少人忽略。
腎被稱為人體的“清潔工”，它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。你知道嗎，日常日子中的一些不妥習慣或做法會變成“蠶食”腎功能的“殺手”。
細數最傷腎的5大壞習慣：
壞習慣一：濫用壯.陽藥
很多【壯*陽】藥都含有腎毒性的成分，不僅會嚴重損害腎臟，有一些甚至對其他器官造成傷害。同時，一些抗生素、消炎鎮痛藥都具有較大的腎毒性。在服用時一定要遵循醫囑。
需要注意的是，在壯.陽這方面，很多人會更加相信偏方食用蛇膽等。可這些天然藥物如果沒有經過正確的特殊工藝炮製，不僅不能夠入藥，反而還會而導致急性腎衰竭。
壞習慣二：熬夜、吃得鹹、不喝水
長期熬夜、工作壓力大、愛喝咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏鹹，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。
壞習慣三：縱欲過度
“夫精者，生之本也”，縱欲太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱欲所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少【性☆生☆活】。
壞習慣四：憋尿
有些人迫不得已需要憋尿，也是有情可原的，但是長期憋尿就不好了，很容易使膀胱的壓力變大，反射的反應紊亂，造成尿液重新返回到身體，進而也會導致尿路感染和腎炎的發生。
壞習慣五：飲料當水喝
喝飲料是男人最常用的補水方式，經常能看到男人精力不足時，就拿一杯功能飲料喝，頓時精神抖擻。但是這些飲料基本為酸性，飲用後會改變人體的酸鹼度，而腎臟是調節人體酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。
腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能維持體內酸堿平衡，腎功能一旦受損，腎的功能就會降低，嚴重的還會出現尿毒癥，危及性命，所以男人們一定要對自己的腎進行保護，以免損傷身體。
如何養腎護腎？
1、別吃太多的鹽
鹽，是讓腎累贅的主要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的累贅就會增加，再加上鹽中的鈉會招致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的累贅，從而招致了腎臟功用的減退。
2、注重蔬菜水果的食用
假如患有慢性腎功用阻礙，就應當注重恰當食用蔬果，避免對腎臟形成影響。
3、別吃太多的肉
假如尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，臨時如此就會使腎功用受到傷害。每餐肉類和豆製品的攝入量應掌握在手掌大小約0.5公分厚度，假如有慢性腎炎的人，這個量應當再減少。
4、飲食方面
無力疲憊時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等消化不良者多喝優酪乳，吃山楂。護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
5、充足的睡眠
短缺的睡眠也是復原精氣神的主要保證，任務再緩和，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時分也要按時休息。
6、多飲水
飲水能協助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物資在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到傷害。尤其是發熱的患者，因其代謝放慢，廢物及有毒物資的發作也會增添，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。
從古代開始人們就注重食療養生。腎氣不足的男人，可以試試食療：
1.韭菜籽熬粥：
把韭菜籽和粳米洗乾淨放放鍋裡，加水煮成濃稠粥時，再把韭菜切碎放入粥裡煮，再加鹽調味。
韭菜籽最早出自《名醫別錄》，適當食用可調節人體肝腎缺乏。韭菜籽對男性的尿急、尿頻、前列腺有特殊的療效。
2.可以經常喝茶：蒲公英泡水喝
蒲公英別名“尿床草”，可見利尿作用之強，可以促進有害物質通過尿液代謝。《神農本草經》、《唐本草》、《中藥大辭典》等歷代醫學專著均給以高度評價。在《本草述》詳解蒲公英，入肝入胃，兼入肝腎。可以涼血、烏鬚髮。
自製蒲公英桂花茶，有利尿排毒的作用，對護腎非常好。
【材料】蒲公英葉、綠茶龍井、桂花
【做法】
1、蒲公英葉子洗淨，曬到半幹，然後烘炒製成茶，備用；
2、綠茶龍井備用（可以用現成的、也可以自己炒制）；
3、桂花自然陰乾，備用；
4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可。
將蒲公英、桂花、龍井一起搭配，既可以祛火消炎，還能清肺止咳，經常喝有助於延緩衰老。龍井中氨基酸、兒茶素、葉綠素、維生素C等成分均比其它茶葉多，經常喝有助於清除自由基，延緩衰老。桂花味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養聲潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適。蒲公英性寒、味甘苦，有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。加入蒲公英泡茶，可以促進肝、肺、腎排毒。民間把蒲公英稱作“尿床草”，經常食用可以利尿、預防腎炎、腎結石、尿路感染。
經常按摩一處，也可以養腎：按摩腰眼
古方中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張，促進血液迴圈，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。
