喝水反而能瘦身 去水腫 !必學正確 飲水時間表 瘦身排毒清宿便

很多人誤以為喝水會導致水腫,其實在正確時間喝水反而能排毒、 去水腫 、清宿便。之前小編因喝水量少而導致便秘,後來跟著這個「 飲水時間表 」,解決了便便問題,還減了2磅,皮膚也變得好了!所以推介大家參考這個「 飲水時間表 」:

正確 飲水時間表 去水腫 清宿便

早上5-7am

早上起來必須喝一杯暖水,能幫助瘦身排便。在中醫角度,早上5-7am是「大腸經」運作的時段,最適合排便,但睡眠的時候身體會流失水份,到了早上必須補充水份,才能幫助便便排出,而且可以排走夜間積聚於體內的廢物和毒素。小編以前沒有早上喝暖水的習慣,排便時間不定時,造成宿便積聚於體內,便秘問題日漸嚴重,有次痛得入醫院,後來每天早上先喝一杯暖水,馬上就有便意,排便時間也變得定時。

早上9-10am

剛回到公司,建議大家喝一杯水,能幫助提神醒腦、補充水份。小編在辦公室經常也因工作忙碌而忘記喝水,而且也因為經常久坐的關係,容易造成便秘。辦公室的冷氣也會吸乾皮膚水份,皮膚變得繃緊很不舒服。喝水可以幫助改善OL的便秘問題,而且對皮膚更有補充水份的好處。很多人會選擇喝咖啡醒腦提神,誰不知道各式的飲料的排毒功能都比不上水,因為身體需要更多時間處理咖啡、檸檬茶、奶茶、湯水等各式飲料,代謝作用自然沒有水那麼好。但習慣喝咖啡提神的OL們,可以在喝咖啡後,多喝2杯水,才能滿足身體需要。

早上11-下午1pm

餐前可以先喝一杯水,能幫助消化之餘,可以減少食慾,不會因肚餓而吃過多的食物量。反而營養師建議大家飯後不要馬上喝大量水份,會沖淡胃液,影響消化功能,適可而止便可。

下午1-3pm

飯後便意也會增強,這段時間可以喝一杯暖水,能幫助消化和排便。中醫告訴我,這是「小腸經」旺盛的時間,多喝水也可以幫助排便。飯後也容易感到疲倦,俗稱「飯氣攻心」,去一去廁所放低便便才工作,可能會事半功倍!

下午3-5pm

這段時間是排毒的好時機,在中醫角度這是「膀胱經」運作的時間,多喝水除了能補充水份、提神醒腦、飯前減少食慾外,也能帶動體內循環,幫助排尿,排走體內積聚的毒素。除了喝水外,中醫也建議我輕打腰椎到尾椎的位置,都能幫助排毒排便。

下午6-7pm

想 去水腫 的女士們,可以在晚飯前喝杯水改善水腫問題。餐前補充水份,能幫助消化之餘,減少食慾和飢餓感,避免進食過多和減低進食高熱量食物的意欲,幫助瘦身。除此之外,我們經常會在晚餐吸取過多鹽份,鹽份容易導致水腫問題,而喝水能幫助溶解鹽份。所以想 去水腫 ,記得在晚餐前多喝杯水。

晚上餐後

進餐後身體的新陳代謝比較慢,假如吸取大量水份,會導致水腫和為腎臟、泌尿系統造成負擔,因此想 去水腫 的話, 不建議睡前喝大量水份。小編之前習慣睡前喝很多水,結果導致尿頻,晚上經常要上廁所,更影響睡眠質素。醫生也建議我睡前不要喝水,如果真的感到太渴,喝幾滴水滋潤喉嚨就好了。

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