你每天早上一想到要上班、上學，就覺得起床是一件超痛苦的事嗎？
▼如果是的話，那就一定要把以下這4個超實用的「無痛早起術」學起來，因為你只需要稍微「騙騙大腦」，就可以讓自己天天早晨都充滿精力與活力，擺脫「睡不醒、起不來」的困擾！
▼1. 在潛意識裡植入「起床暗示」。不知道你有沒有試過遇到這樣的事，明天就要上台表演了，但是前一晚又忘了調鬧鐘，結果隔天卻出乎意料地自然早醒，完全沒有遲到？這其實是因為大腦感受到你非常注重演出這回事，所以潛意識接收到了訊號，知道自己不可以睡過頭，所以及時發出了「起床」的警示。我們可以利用這一點身體機制，在每天臨睡前坐在床上，告訴自己：「我明天早上7點一點要起床，我有很重要的事情要做」，重複默念3~5次，當大腦接收到訊號後，隔天就很容易自然醒了。
▼2. 建構「起床的畫面」。為了加強對潛意識「我明天一定要7點起床」的暗示，大家需要在腦海里想像自己起床後要做的事，如睜開雙眼後看見什麼情景，接著從床鋪坐起來、走到浴室洗刷，穿上哪一套服裝、準備什麼東西等，然後精神抖擻地出門上班。畫面想得越細膩和具體，大腦接收到的暗示就會越明確和真實，這樣就快要大大地提升隔天身體被喚醒的機會。
▼3. 給自己設定一個「起床任務」。打個比方，你可以規定自己每天早上起床後，都要複習10個英文單字才可以出門，並且要持續保持這個習慣。這樣一來，大腦就明確接收到：「我每天7點必須喚醒身體，然後驅動身體去刷牙、洗臉、換衣，因為早晨有一個任務，就是背10個單字」。這樣一來，潛意識會認定你每天早上都有一個很重要的任務需要去執行，所以會透過身體神奇的機制來讓你自然醒來，就不會再出現「醒了又倒回去睡」的慘況啦！
▼4. 排除物理阻礙。當我們已經設定好「欺騙大腦的程序」後，還有一件事是不可以忽略的，那就是環境給身體造成的阻礙。打個比方，天氣冷時大家都很容易賴床，因為身體覺得一離開棉被的話，就很有可能必須面臨刺骨的寒風，所以下意識開啟了保護機制。為了排除這種物理現象，我們可以穿得保暖一些再上床睡覺，像是多穿一雙溫暖的襪子來保護足部。這樣隔天睡醒後，身體就知道就算離開被單也不會受凍，起床也就更容易了！
原來要讓大腦把身體喚醒是有這麼多學問的，難怪我每天起床都是一番天人交際啊！今晚就立馬試試看了~
