糖尿病飲食一定記住5 個“一點兒”，血糖三個月平穩下降，快存！
初心初品 2017-10-17 00:53
糖尿病飲食一定記住5 個“一點兒”，血糖三個月平穩下降，快存！
對於糖尿病人的飲食，原則只有一個：控制總量，營養均衡。
糖尿病醫生為了方便大家記憶和操作，把這個總原則，拆成 5 個「一點兒」：
1. 雜一點兒
主食雜
在控制總能量的前提下，少吃點兒精白米面，適當增加主食中雜糧、雜豆、薯類的比例。
種類雜
除了主食，我們還要做到食物種類雜。主食搭配適量的蛋白質和大量的蔬菜。
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2. 粗一點兒
主食的選擇，我們掌握一個原則：選粗不選細。
舉個例子，在買麵條的時候，選擇全麥的，不選白面的；買米的時候，選糙米，不選精米。
3. 懶一點兒
蔬菜能不切細就不切細，豆子能整粒吃就不煮爛，米飯、麵條，能煮得硬點兒就不要煮得太軟，水果能吃整個的就不要榨汁。
食物的天然形式，減少加工烹調，食物中糖類消化吸收的速度
4. 淡一點兒
一般而言，每人每天的鹽控制在 5 克（約一個啤酒瓶蓋的量）以內，油控制在 25～30 克（約 2 瓷勺）比較好。
可以用大蒜、香蔥來增香。白灼、清蒸等方法，用蝦皮、蘑菇來提鮮，用生薑、桂皮來去腥。白灼、清蒸等方法，就好過紅燒、黃燜。
5. 忌一點兒
戒煙
煙中的有害成分，比如尼古丁，可以損傷血管。如果一直抽煙，容易引發血管相關的糖尿病併發症，比如糖尿病腎病、糖尿病眼病等。
限酒
喝酒可以誘發低血糖，而對於服用磺脲類降糖葯（常見藥名是格列 XX）的糖尿病人而言，就更加危險。所以，糖尿病人不應該喝酒。
糖尿病人總是被「怎麼吃」這個問題困擾，而且每次吃之前總要計算分量，特別麻煩。
今天高血壓醫生請來了專業的營養醫師張榮超，為大家介紹簡單、有效的控糖方法。
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向天果還具有養生作用，對於壯陽益精、消除疲勞、增強體力、排毒、修復組織、提高受孕率、扶正固體、活化細胞、預防老化、強胃健肺等均有功效。
