飯前飯後喝茶
喝茶是中國傳統以來一直言傳至今，那麼究竟是什麼原因讓喝茶一直言傳至今呢？原因有很多，比如養生、減肥、交友等。
跟著社會的發展，人類的生活越來越好，那麼自然肥肉也就越來越厚，越來越多，恰好喝茶就可以去脂減肥，茶葉是脂肪的剋星之一，喝茶不僅可以讓我們的身體健康，也可以減肥，讓我們的消化系統活躍起來，幫助腸子蠕動，減肥要做好的第一件事情就是清理腸胃，根據研究表明，每天喝3杯茶可以讓身體加快燃燒體內的熱量，只要肯堅持，一個月就可以輕鬆減5到10斤的脂肪質量
減少添加糖
...
果汁喝了第一杯，就會想著喝第二杯，第三杯，它不僅會讓你上癮，而且毫無飽腹感，加速體內血糖是上升，身體內就會在短時間內囤積脂肪，最好的方法是改為吃水果，因為水果裡面的膳食纖維豐富，能加速腸胃蠕動，加速身體代謝。
在以前的年代喝口水得自己跑很遠打井喝水，隨意很珍惜，但現在不同了，家家戶戶都有飲水機，有些年輕人們漸漸的感覺水沒有任何的味道，不好喝，得上了「厭水症」。門口都會有商店，很輕鬆就可以買到各種飲料，而飲料給人帶來的口感那是千奇百怪，什麼口味的都有，有些人現在不用吃水果，光靠喝飲料，就可以感受到水果的味道——飲料
但是往往都是這些飲料給我們帶來了巨大的傷害——肥胖
這些肥胖其實往往都是人們自己帶來的「災難」，卻偏偏說為什麼人家吃那麼多為什麼不胖，為什麼我喝口飲料就胖了呢？其實往往人家吃很多，但是人家在私下都有運動給自身帶來消耗脂肪。所以不要光看人家吃的一面，也要看人家努力運動消耗脂肪的一面哦！
那麼究竟如何才可以讓我們的身體脂肪堆積少一些呢？那就是少吃油膩食物，少喝飲料，多喝水，只要控制好我們的飲食，那麼我們的減肥大業就成功了80%！
讓水果代替零食
在以前的年代，連飯都吃不飽，更別提零食了，在那箇舊社會的年代，水果成為了唯一令人快樂的零食，所以人人都是瘦瘦的健康的。
現在的生活節奏越來越快，生活也越來越好，導致很多上班族厭倦了吃飯，而用零食代替飯菜來充飢，因為很多上班族認為零食帶來的「口感」比飯菜更好！但是往往忽略了一點，那就是零食帶來的卡路里熱量，這些零食的熱量可比飯菜多的多！如果一天給我們的身體帶來多餘的熱量，這些熱量在沒有運動的前提下，會直接轉化成脂肪！讓我們的身體越來越肥胖，脂肪越來越厚重！
但是水果卻不會帶來很多的熱量，不會給我們的身體帶來厚重的脂肪，不僅不會，而且還對我們身體的新陳代謝以及身體所需要的維生素有很大的幫助，所以在減肥大業上，水果是必不可少的一部分。
