隨著我們年齡的增長，越來越人慢慢發現，自己居然開始長白頭髮了。如果是老年人開始有白頭髮很正常，因為白髮預示衰老的到來，是歲月的痕跡。可很多二三十歲的青少年也開始生長起白頭髮，這時候就要特別注意了，很有可能是身體調節紊亂導致的。

平日裡，當我們處於憂慮的狀態下，就容易出現白頭髮，如果此時精神壓力不斷增大，白頭髮也會越來越嚴重。有些時候出現白頭髮還跟疾病有關，例如腎虛，腎虛會造成腎功能衰弱，從而頭髮也會開始變白。

而當我們身體里缺乏微量元素也會造成白髮的出現，比如說缺少銅、鐵等微量元素會造成頭髮變白。而我們頭髮中含色素顆粒數量越多頭髮越容易變白，對於這類人，平時生活中應該多食用一些含鉄、銅的食物，如黑木耳、堅果等等。

除此之外，有不少人也會因為缺乏蛋白質而出現白髮，因為缺乏蛋白質會造成頭髮的營養不良。對於這類人，平時生活中應該多食用一些雞蛋、牛奶等。

看了上面所講的，相信大家都明白了，白頭髮的出現並不是隨意的，而是我們身體健康狀況出了問題，而不健康的生活方式就會造成身體中缺乏某些物質。下面給大家3種「護髮」食物，可以有效的預防白髮。

1.黑芝麻

我們都知道多吃黑芝麻可以護髮，因為黑芝麻里含有大量的蛋白質，維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵等元素，可以增加體內黑色素，還有利於頭髮生長。

2.何首烏

何首烏有補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎的功效。其中最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭髮就會變黑。

3.枸杞

我們頭髮的多少根腎臟有著密不可分的關係，而頭髮的顏色卻跟血有關，這兩者之間是相互影響的，所以說想補發先補腎。枸杞可以說是很好的補腎食物。