辦公室/低頭族通病,錯誤姿勢造成寒背又凸腩,3招助你看來更加瘦〜!
現今都市人習慣低頭玩電話,或長期對電腦工作,久而久之會容易造成寒背,甚至肩頸痛,外國知名健身教練就示範咗如何輕鬆改善寒背問題,單靠3個簡單拍手動作,就可以矯正背部姿勢,仲可以令外觀上睇落更瘦!
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第一招:空氣拍手
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直立,雙膝微微彎曲,向前伸直雙手快速向內拍手,但手心不要掂到,共做100下此動作可靠核心肌肉而穩定身軀
第二招:反手拍手
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保持站立姿勢,雙膝與肩闊,雙手向背後拉同樣快速空氣拍手,共做100下這樣可擠壓肩胛骨,從而鬆弛之間肌肉同令軀幹更筆直
第三招:上擊拳
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保持站立姿勢,手握拳頭,曲手上下移動但切忌用力向上岀拳,主要運用雙肩揮動上下來回為一次,做30次,共3組
改善寒背後,同樣可改善肚腩問題(特別係胃腩!),錯誤嘅站姿可以令人?間睇落變肥2個碼,閒時就喺公可拍拍手,鬆鬆肩頸酸痛!